投票注意！最怕排隊跌倒　物理治療師簡文仁教3小招搭配好折凳助防跌

記者黃仲丘／台北報導

▲物理治療師簡文仁提醒，老人家最怕投票時久站，腰酸背痛跌倒（圖／翻攝自王尚智臉書資料照片）

今(26)日就是9合1大選，65歲以上的長輩們也往往是投票的主力部隊，在選舉中也是最為投入的一群，物理治療師簡文仁表示，老人家最怕投票時久站，腰酸背痛，肌耐力不足跌倒，建議可帶小凳子坐一下。另外可每20分鐘坐一下原地踏步、腳抬高、抬腳跟、前後弓箭步或伸懶腰等看似自然的小動作，達到伸展，可避免腰酸背痛。另外，也建議深呼吸，有助於平復情緒，避免心情因選戰過度波動。

今天是9合1大選，長輩們往往是最投入選戰的族群，昨(25)日晚上是選前之夜，今天又要排隊投票。物理治療師簡文仁表示，長者投票得最擔心排隊時發生跌倒意外，久站容易腰酸背痛、明天也可能下雨溼滑，更容易發生跌倒危機。

簡文仁說，老人家最怕投票時久站，腰酸背痛，肌耐力不足跌倒，建議可帶小凳子坐一下。另外建議排隊時不要一直划手機，同一姿勢太久，身體反而容易更僵硬。建議可在不影響別人的情況下，採原地踏步、腳抬高、抬腳跟、前後弓箭步或伸懶腰等動作，達到適當伸展。

簡文仁特別提醒，很多老人家在選舉時容易過度投入，建議心情平和點，可做深呼吸，深呼吸有助於平衡交感、副交感神經，透過適當的深呼吸練習，也有助心情平復。

衛福部國健署也建議，近日早晚氣溫變化較大，早起運動及出門投票時的溫差，由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，建議可以採多層式穿搭法來調整外出時隨身攜帶一件外套，以備不時之需。另外，有慢性病的民眾，要記得規律服藥後，再出門投票，同時隨身攜帶健保卡與備用藥物，避免因天氣與氣溫變化，造成身體的不適。

投票完就是開票，國健署也提醒大家放鬆心情與平常心的看待選舉結果，特別是有心血管疾病或是三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾更要避免情緒的起伏過大，導致血壓的飆升，以及避免吶喊、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。如果突然胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心肌梗塞徵兆。，切記要記下發作的時間，並立刻撥打119就醫。

▼選舉投票，物理治療師簡文仁提醒老人家得特別注意排隊時可能跌倒（圖／翻攝自王尚智臉書資料照片）