2024還有希望　民進黨支持者快做6件事趕走「選舉症候群」

記者陳弋／台北報導

▲台灣是選舉之島，結果幾家歡樂幾家愁，選民心情如洗三溫暖。（圖／記者楊澍攝影）

2022九合一選舉落幕，幾家歡樂幾家愁，有些人選後情緒變得焦慮、低落、易怒、悲觀、不容易相信他人，行為跟著改變，容易失眠、藉酒消愁，甚至和人起衝突。身心科醫師提醒，出現以上症狀可能是「選舉症候群」。

民進黨在九合一選舉中大敗，綠營支持者一片愁雲慘霧，反綠陣營則是亢奮激昂，小心別讓這些情緒漩渦影響了日常生活。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師陳柏安表示，選舉症候群（post-election distress symptoms）其實是一種集合症狀，和選舉帶給人們的壓力有直接關係，許多學者及臨床照護者已經開始關注這種現象。

對群眾來說，選舉是一種既刺激又充滿壓力的活動。研究發現，2016年美國總統大選過後，52%民眾認定選舉是壓力的來源，一定比例的民眾體內皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度會在投票期間甚至是開票結束後上升，並能感受到正向情緒或負面情緒比往常來得多；若本身有身心科相關困擾的民眾，在選舉期間復發的機率也會上升。

陳柏安指出，選舉症候群常見的焦慮表現包括胸悶、躁動、注意力不集中、無法入睡、肌肉緊繃、腸胃道不適、頭暈頭痛、注意力無法集中等；憂鬱相關症狀包括失落感、社交人際退縮、負面想法、對事物失去興趣、胃口及食慾降低、睡眠品質降低等；成癮物質的使用或家庭暴力也是隱憂。

研究顯示，選舉造成的壓力感受和年齡、新聞媒體的依賴程度、政治議題的重視程度、政治傾向的高低以及所支持候選人的勝敗有關。

陳柏安提供民眾6種自我調適的方式，可預防選舉症候群上身：1、減少新聞媒體或臉書等平台使用；2、規律生活作息及運動；3、增加人際接觸，主動表達自身感受；4、做情緒的自我覺察，將注意力轉移到自身；5、正念呼吸等放鬆訓練；6、避免使用酒精等物質來宣洩壓力。整體來說，若負面情緒已經嚴重影響生活，或影響時間過長，還是建議就醫。