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懷孕照樣能喝茶!醫揭把握「4原則」有效控管咖啡因

健康中心/柯美儀報導

懷孕期間可以喝茶嗎?(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲懷孕期間可以喝茶嗎?(示意圖/翻攝自Pixabay)

飯後喝一杯茶,不但可以解膩,還能幫助消化,不過,許多孕婦都會擔心,懷孕期間喝茶恐怕會危害到胎兒。對此,新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師表示,其實只要喝茶「4個原則」、咖啡因攝取,偶爾來杯茶放鬆一下是可以的。

「懷孕期間可以喝茶嗎?」張瑜芹醫師表示,懷孕期間要注意的事情很多,至於能不能喝茶?她說其實喝茶對媽媽或胎兒的影響,目前尚未有定論。只要要注意以下「4個原則」,注意咖啡因攝取,來杯茶放鬆一下,也是OK的。

張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」。(圖/翻攝自張瑜芹醫師臉書)

▲張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」。(圖/翻攝自張瑜芹醫師臉書)

張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」,內容如下:

1.選擇適合(咖啡因含量較低)的茶產品

一般來說,綠茶、烏龍茶的咖啡因含量比紅茶低,也有一些無咖啡因的,像是南非國寶茶,可以考慮。

2.喝適量就好

美國婦產科醫學會建議孕婦「每天的咖啡因攝取上限不要超過200毫克」。一杯250ml的紅茶,大約會有50mg的咖啡因;一杯250ml的綠茶,則有大約30mg的咖啡因,所以咖啡因含量低的綠茶,喝太多累積起來也會超標。

3.注意沖泡方式(水溫、時間)

泡茶的「水溫」和「時間」,也會影響茶葉釋出的咖啡因含量,水溫愈高、泡的時間愈長,咖啡因含量也會愈高。所以注意水溫別太高、避免泡太久,也可以有效降低咖啡因。

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張瑜芹醫師點出孕婦喝茶的「4個原則」。

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