睡覺棉被+毛毯還是冷？寒流襲探5℃　專家教「三明治蓋法」才會暖

生活中心／林昀萱報導

▲首波寒流本週來襲，專家指出棉被和毛毯要「三明治蓋法」才保暖。（示意圖／Pexels）

首波寒流南下，全台各地急凍低溫下探5℃，一直到下週一白天起才會好轉。隨著冬季的到來、降溫有感，不少人睡覺都會添加厚棉被或是毛毯，但你知道要怎麼蓋才可以達到最佳保暖效果嗎？

面對即將報到的入冬首波寒流，專家指出利用「三明治蓋法」才能真正蓋得暖。根據《TVBS新聞網》報導，首先把毛毯鋪在床上，躺下後再蓋上一條被子，最後在被子外層再蓋上一條毛毯，就可鎖住棉被中的熱能，達到最佳保暖效果。另外，身上的衣服建議別太寬鬆，否則容易讓熱能散失。若是還覺得不夠暖，專家建議添購睡袋。市面上的睡袋多為羽絨或特殊聚酯製作，裡面生成暖度夠，一般來說光蓋睡袋就很保暖，寒流來襲時可以增加一條毛毯，保暖又透氣。

過去研究發現，20歲以上民眾20％有心律不整問題，一旦發作，有將近一半都是到院前心跳停止，呼籲天冷一定要做好保暖。台北醫學大學附設醫院急診醫學科主治醫師高偉峰指出，天冷期間有三大容易發生猝死的凶險時段：清晨起床離開被窩時、早上出門外出、以及傍晚下班離開室內時。這是因為清晨起床離開被窩時，由於室內和棉被的溫度有很大的溫差，若突然沒做好保暖就下床，會大幅增加心血管疾病的發作機會，建議民眾可在床邊準備衣物，添加衣物再下床。

高偉峰表示，早上和傍晚寒流時一天當中室外溫度最低的時刻，建議民眾外出也採取「三明治」穿衣法，也就是洋蔥式穿衣方式，外出時再加衣服，進室內時可先脫去厚重衣物，避免室內外環境的溫差刺激。