役男注意！當兵變硬了　國軍鑑測新增6項目：平板撐體、漸進式折返跑

記者邱榮吉、陳怡潔／台北報導

▲國軍「基本體能多元訓項」壺鈴平舉。（記者邱榮吉/攝影）

國軍今（15）日宣布2023年起含義務役在內各級部隊，新增6項鑑測項目，包含壺鈴平舉、平板撐體及20公尺漸進式折返跑等。國防部表示，其目的是在安全的基礎下，讓官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；這部分參據美軍「戰力三要素」有關「優質睡眠、均衡營養、多元運動」等內容，納入基本體能訓測項目內涵，針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項，擬定周詳的訓練模式。

國防部上午召開記者會，針對國軍「基本體能多元訓項」指出，基本體能訓項參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，(共計4類13項)，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練。說明如下：

1.上肢肌群

(1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。

(2)目的：強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力，有助於提升手、步槍的射擊穩定性，以及裝備運載等戰術動作能力。

2.腹部核心肌群

(1)訓練項目：仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。

(2)目的：增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。

3.心肺耐力

(1)訓練項目：3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。

(2)目的：強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力，增進最大攝氧量與恢復能力。

4.柔軟度

(1)訓練項目：坐姿體前彎、抓背等2項。

(2)目的：增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。

至於對於為什麼推出體能多元訓項？國防部訓練參謀次長室軍事訓練處處長劉慎謨少將指出，除維持現行仰臥起坐、伏地挺身、3000公尺跑步外，考量戰備演訓任務跟分析官兵日常作息所需要的戰姿，透過核心、心肺耐力、柔軟度來設計多員訓練項目。

距離年底僅剩兩周，外界關注相關進度，國防部發言人孫立方今天於國防部例行記者會受訪表示，兵役延長涉及因素非常多，何時能公布期程跟詳細內容，目前沒有進一步的說明能夠提供。

▲國軍「基本體能多元訓項」壺鈴平舉。（記者邱榮吉/攝影）

▲國軍「基本體能多元訓項」仰臥捲腹。（記者邱榮吉/攝影）

▲國軍「基本體能多元訓項」平板撐體。（記者邱榮吉/攝影）

▲國軍「基本體能多元訓項」漸進式折返跑。（記者邱榮吉/攝影）