響2、3次才起床！醫師提醒「別再設整排鬧鐘」　曝2後果：對健康有害

生活中心／許智超報導

▲醫師提醒，設多個鬧鐘容易造成2種後果，都是對健康有害的。（示意圖／翻攝自pixabay）

對於許多愛賴床的人來說，總是得多調幾個鬧鐘才有辦法把自己叫醒。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，其實設多個鬧鐘，是在剝奪自己的睡眠過程，若受到長期影響，容易造成2種後果，都是對健康有害的。

黃軒醫師在臉書《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》表示，美國聖母大學研究發現，使用鬧鐘的人中有一半以上，不會在第一次鬧鐘響起時醒來，而是在第二次或第三次小睡後才會起床，「超過20％的人，會設置一個以上的鬧鐘呢！」

黃軒指出，設置多個鬧鐘，響了又停、停了又響，而自己則是醒了又睡、睡了又醒，這種斷斷續續的狀況，是在剝奪了自己的睡眠過程，「鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓你起床的時候，頭腦變得更加昏昏沉沉的，經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的」。

▲黃軒指出，設置多個鬧鐘，是在剝奪了自己的睡眠過程。（示意圖／資料照）

黃軒提醒，長期被鬧鐘影響下，容易造成2種危害，第1種是「注意力不足」，長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。

第2種是「慢性疾病，急性惡化」，若有慢性疾病，例如高血壓、心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，這樣長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。

黃軒接著說，不用鬧鐘，也可利用晨光、燈光、輕音樂、自然醒等方法起床，也強調「每天在固定的時間睡覺和起床，你就可以訓練身體，在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘的」，「早點上床睡覺，隔天就不會被鬧鐘嚇醒，這樣可以使你精力充沛」。