冷到爆！7種食物一吃「產熱爆汗」　 2飲品暖身超有效

生活中心／張家寧報導

近日天氣冷颼颼，許多民眾也紛紛拿出家中的保暖神器抵擋本次冷到不行的氣溫。對此，有營養師也點名7種「產熱爆汗」的食物，讓冬天身體不再冷吱吱。

▲全台低溫已經讓許多民眾搬出超厚的保暖衣物。（圖／資料照）

近幾日天氣凍到翻，讓許多民眾不管在家或是外出都「凍未條」，營養師梁家瑋在「營養師的餐桌 Health on Table」分享7種「產熱爆汗」的食物。

辣椒

因辣椒素會刺激交感神經，分泌兒茶酚胺的神經傳導物質，也能提高新陳代謝帶動體內血液循環。

洋蔥湯

洋蔥含有維他命B群、鉀、含硫化合物、類黃酮素等，使身體產生熱量，促進熱量的代謝，也讓降低天氣變化帶來的疲勞。

香蕉

含有大量維生素 B 和鎂，它們對甲狀腺和腎上腺的正常運作很重要。 這些腺體有助於調節體溫。 

肉桂

肉桂醛也是促進身體能量代謝的促進成份

地瓜

地瓜需要較多能量才能完成消化過程，而這過程會提高體溫。 

飲品方面則有

熱咖啡

咖啡含有咖啡因，能促進身體的新陳代謝，讓身體的發熱機快速暖機。

▲咖啡中的咖啡因能促進身體的新陳代謝。（圖／翻攝自Pixabay）

熱薑茶

薑含有薑烯酚，尤其以老薑的含量更高，如果天冷來一杯老薑茶，促進代謝與循環迅速暖身體。

最後，梁家瑋也提醒，許多人會在冷冷的天氣小酌取暖，建議選擇酒精濃度高的酒類，像是威士忌、高粱，但也提醒「酒精雖然可以短暫刺激新陳代謝與顫抖，讓身體產熱，但如果在戶外低溫的環境，反而是有失溫的危險，酒退後，身體會感到更冷喔！」