「5種食物」睡前別碰！醫示警：恐害毒素沉積、越睡越累

生活中心／張家寧報導

許多人都知道睡前吃宵夜對健康不好，但有時候難擋肚子餓，總會忍不住吃個東西才入睡，但有醫師就點名5大食物睡前別碰，其中還包括外界經常以為能助眠的紅酒。

根據《早安健康》報導，韓國中醫師鄭世妍點名5種睡前少碰為妙的食物。

第一：紅酒

一般給人印象是能助眠的紅酒，但由於紅酒是藉由葡萄發酵製作而成，過程中會產生「酪胺」喝下肚後會讓交感神經變亢奮，就算睡著睡眠品質恐怕也不好，且酪胺會造成血壓上升，隔天恐引起頭痛。

第二：十字花科蔬菜

綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜對人體相當有益處，但若是放到睡前吃反而會造成腸胃的負擔，由於這類蔬菜消化過程中會產生大量的氣體，起床後容易出現腸胃不適、腹痛等情況。

▲睡前吃十字花科蔬菜反而會造成腸胃負擔。（圖／翻攝自pixabay）

第三：氣泡水

由於氣泡水喝下肚後會造成腹壓上升，若喝完馬上躺平，腹壓上升導致食道承受由下往上的壓力增加，長期恐造成連接食道與胃臟的括約肌逐漸鬆弛，進而提高胃食道逆流的風險，而其他像是汽水、啤酒等有氣泡等飲料也都應盡量避免。

▲氣泡水中的氣體會導致腹壓上升。（圖／資料照）

第四：鹹點心

睡前攝取鹹食會導致人體必須將水分留在體內，除了會造成水腫外，排毒的效率會大大減少，強烈的疲憊感也會隨之而來。此外，若血管中的鹽度高會導致起床時的血壓增加，腎臟機能不好、高血壓的族群應特別注意。

第五：冰淇淋

美味的冰淇淋深受民眾喜愛，但睡前吃傷害卻極大，除了容易變胖外也會影響腦部健康，且冰淇淋脂肪密度極高，經過消化分解後進入淋巴系統，會導致淋巴液變得混濁，進而造成淋巴的免疫功能、排除老廢物質的功能下降。