寒流低溫報到！吸菸酗酒又肥胖者…成「心腦血管疾病」超高危險群

文／健康力新聞網

每到冬季氣溫降至15度左右，就是心腦血管疾病潛在患者的高危險期，該如何預防呢？未來藥局丁尹立藥師針對心臟病、腦中風的高危險族群，提出最實用的健康資訊：

▲寒流報到！吸菸酗酒又肥胖者…成「心腦血管疾病」超高危險群。（圖／翻攝自健康力）

問題1｜容易罹患心腦血管疾病高危險族群

一、肥胖｜BMI超標，要在18.5-24之間，另外也能從腰圍中去測量，男性不建議超過90公分，女性為80公分。

二、吸菸酗酒｜菸中的尼古丁等物質，容易加速動脈硬化，會讓血管內的血液黏稠，並且導致血管缺乏彈性，若本身又不忌口，飲食過於油膩缺乏運動，更容易引發血管阻塞，則會有可能造成缺血性中風，另外，若是血管破裂則會造成出血性中風，更嚴重會引發心肌梗塞。

問題2｜那該如何預防心腦血管疾病呢？

 
一、每天建議攝取超過五種不同的蔬果。

二、建議用全穀根莖類去代替澱粉，如避免蛋糕高糖類澱粉食材，米飯也可以減低用量，部分改換為燕麥、紫米等。

三、建議一天可以攝取兩份低脂奶類。

四、可用白肉代替紅肉，如吃雞肉、魚肉代替原本豬肉或牛肉。

五、攝取好的油脂例如omega369，如魚油、橄欖油或是一些初榨油，像是在吃沙拉可以用涼拌的方式拌些初榨的橄欖油，都可以讓身體裡的好膽固醇上升，減少心血管疾病的風險。

問題3｜那該如何從養生中調理呢？

 
保健食品上可以攝取些市面上常見枸杞，富有非常豐富的花青素，可以維持血管彈性，而黃耆可以擴張血管，甚至穩定血糖，減少心臟或腎臟的病變可能，另外，川七跟丹蔘可以保護心臟，促進血液循環，還可以減少血管阻塞的風險。