女生必吃「11好水果」！醫：防泌尿道發炎感染、抗氧化保年輕

生活中心／丁雅芳報導

▲醫師戴定恩、李秉勳推薦11種女生必吃好水果。（示意圖／翻攝自pixabay）

女生必吃好水果！泌尿科醫師戴定恩、整形外科醫師李秉勳推薦11種富含花青素的水果，以及5種富含花青素的蔬菜，不但能幫助維持泌尿道健康，還能抗氧化保年輕！

戴定恩在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦」發文點出，女生最怕泌尿道感染，一發作灼熱刺痛非常不舒服！因為女生的泌尿道比男生短，細菌更容易隨著尿道逆行而上，導致泌尿道發炎。他常推薦女生吃以下11種水果，可以有效預防泌尿道發炎感染：

✎富含花青素的「11水果」，分別是蔓越莓、藍莓、草莓、桑葚、富士蘋果、白葡萄、葡萄籽、李子、烏梅、紅心火龍果、黑醋栗。

▲11種富含花青素的水果，能幫助維持泌尿道健康，還能抗氧化保年輕。（圖／翻攝自戴定恩、李秉勳臉書）

李秉勳在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」發文表示，這11種水果中的花青素是非常好的抗氧化食物，他在診間也都很鼓勵患者多吃。因為氧氣在人體內新陳代謝後，會產生自由基，自由基會使身體和皮膚老化，甚至造成疾病。花青素可以幫助抗氧化，人看起來也更有氣色。

✎除了水果之外，有「5蔬菜」也富含花青素，分別是茄子、紫甘藍、紫番薯、黑枸杞、黑豆。