記者李鴻典/台北報導
▲不只喝咖啡吃甜食!一圖盤點12大胃食道逆流NG行為。(圖/翻攝自好食課粉專)
跨年元旦連假你是否大餐吃飽飽?農曆春節也不遠了,歡樂聚餐後除了肚子生出一塊小肥肉外,不少人也有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流?
好食課李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check!
8大NG食物:以下食物容易刺激胃酸分泌,且易使下食道括約肌鬆弛,增加胃酸逆流機會!
1.高油脂食物(如炸物、奶油、五花肉)
2.酒精飲品
3.易產氣食物(如地瓜、青花菜、碳酸飲料)
4.難消化食物(糯米製品)
5.辛辣或酸性食物(辣椒、酸梅、檸檬)
6.咖啡因飲料
7.薄荷
8.巧克力、甜食
4大NG行為:
1.暴飲暴食:一次大量進食容易增加腸胃負擔,建議少量多餐
2.吃飽就躺:吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流,建議吃完飯後先坐著或走一下,3小時後再去躺或睡覺,如果有夜間胃食道逆流問題者,建議可將枕頭抬高,使上半身抬高約15度
3.穿緊身衣物:如果要吃大餐,建議不要穿著過於合身的衣物,尤其是褲子,以免增加腹部壓力
4.抽菸:尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆,並增加胃酸分泌,使胃酸更易逆流
▲不少人有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流?(圖/李鴻典攝)