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不只喝咖啡吃甜食!一圖盤點12大胃食道逆流NG行為

記者李鴻典/台北報導

不只喝咖啡吃甜食!一圖盤點12大胃食道逆流NG行為。(圖/翻攝自好食課粉專)

▲不只喝咖啡吃甜食!一圖盤點12大胃食道逆流NG行為。(圖/翻攝自好食課粉專)

跨年元旦連假你是否大餐吃飽飽?農曆春節也不遠了,歡樂聚餐後除了肚子生出一塊小肥肉外,不少人也有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流?

好食課李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check!
8大NG食物:以下食物容易刺激胃酸分泌,且易使下食道括約肌鬆弛,增加胃酸逆流機會!

1.高油脂食物(如炸物、奶油、五花肉)

2.酒精飲品

3.易產氣食物(如地瓜、青花菜、碳酸飲料)

4.難消化食物(糯米製品)

5.辛辣或酸性食物(辣椒、酸梅、檸檬)

6.咖啡因飲料

7.薄荷

8.巧克力、甜食

4大NG行為:

1.暴飲暴食:一次大量進食容易增加腸胃負擔,建議少量多餐

2.吃飽就躺:吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流,建議吃完飯後先坐著或走一下,3小時後再去躺或睡覺,如果有夜間胃食道逆流問題者,建議可將枕頭抬高,使上半身抬高約15度

3.穿緊身衣物:如果要吃大餐,建議不要穿著過於合身的衣物,尤其是褲子,以免增加腹部壓力

4.抽菸:尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆,並增加胃酸分泌,使胃酸更易逆流

不少人有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流?(圖/李鴻典攝)

▲不少人有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流?(圖/李鴻典攝)

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