醫曝超強減重4口訣　他照做一年「激瘦60公斤」

健康中心／林昀萱報導

▲減重是許多人一直以來的課題，邱正宏醫師曾教學4口訣，幫助患者一年瘦的60公斤。(示意圖／Pixabay)

農曆新年過了一半，你吃胖了嗎？肥胖者通常脫離不了高血糖、高血脂、高血壓，而這三點又和國人十大死因中的癌症、心血管疾病息息相關，不可不慎，也讓減重成為許多人的課題。減肥專科醫師邱正宏就透露，一名病人照著醫師給的4句口訣在一年中瘦了60公斤。

邱正宏醫師過去曾在《健康2.0》節目中分享特別個案。當時這名患者到門診向他求助，和一般人不一樣，他的困擾是「我有蝴蝶袖」皮很鬆不知道如何是好。邱正宏一看「他的皮像袋子一樣」，便詢問他過去是否超重。患者坦言過去的他體重120公斤，求診時體重只有59公斤。患者透露他在一年之中急速減肥瘦了60公斤，就是看了邱正宏的衛教影片，邱正宏也將步驟簡化成4句口訣分享給需要的人。

「先戒飲料和甜食
澱粉換成蛋白質
若沒時間常運動
坐時腳要抬一隻」

▲邱正宏醫師分享4口訣，第一點就是要戒掉飲料和甜食。(示意圖／Pixabay)

邱正宏進一步解釋，肥胖者首先要檢視是否會在參與餐之間喝含糖飲料、吃點心，這些都是額外的熱量。若是上班忙碌沒辦法運動，平常能站就不要一直坐著，因為站著腿肌就會收縮、能夠燃燒脂肪；坐著也可以讓一隻腳離開地面、維持騰空，可以幫助肌肉收縮、增加熱量燃燒。