文/每日健康
▲(圖/翻攝自每日健康)
許多癌症患者在治療過程都會變得異常疲累,甚至完成治療後還是久久無法緩解,如此不但干擾情緒也影響日常作息。
物理治療師王文妤在臉書粉專《王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist》分享不用吃藥的緩解方法,建議正在接受治療、已經完成治療的癌症病友不妨試試看,希望能幫助你效消除疲勞感。
▲(圖/翻攝自每日健康)
什麼是癌因性疲憊症(cancer-related fatigue, CRF)
根據美國國家癌症資訊網(The National Comprehensive Cancer Network)指出,癌因性疲憊症是一種可能與癌症或癌症治療相關,出現自我感覺疲勞的症狀,一般是持續性的、痛苦、且身體和情緒以及認知都會被影響,甚至影響日常生活和行為;常發生於癌症治療期間以及治療後。
特徵
以下是癌因性疲憊症的特徵:
1. 跟一般疲勞不一樣,癌因性疲憊症會令人感到痛苦且不太能夠藉由休息得到緩解;
2. 若有症狀,在完成癌症治療後可能會持續長達5年、甚至更久。
非藥物治療
目前針對癌因性疲憊症的非藥物介入有非常多,根據2018年的研究發現,在癌症治療期間,下列幾項為最有改善效果的治療:
1. 放鬆(Relaxation);
2. 按摩(Massage);
3. 認知治療+身體活動 (CBT combined with physical activity);
4. 有氧運動+阻力運動 (Combined aerobic and resistance training);
5. 阻力運動(Resistance training);
6. 有氧運動(Aerobic);
7. 瑜珈(Yoga)。
在癌症治療完成後,最有改善效果的治療為下列幾項:
1. 瑜珈(Yoga);
2. 有氧運動+阻力運動 (Combined aerobic and resistance training);
3. 呼吸訓練(Inspiratory muscle training,IMT);
4. 舞蹈治療(Dance therapy);
由此可見,在癌症治療的過程當中最需要的幫助是「放鬆」,這可能跟患在治療中要面對許多身體和心理壓力等有關;而在治療完成之後,「瑜珈、體能訓練」的幫助效果最大,因此建議癌症病患在完成治療之後,可以開始慢慢的恢復運動訓練。
臨床工作者也可以在個案的復健計劃中結合「生理和心理」的多項選擇,給予不同的建議,如放鬆、瑜珈、漸進式恢復有氧、阻力運動。
本文經 物理治療師王文妤臉書粉專《王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist》授權報導
▲(圖/翻攝自每日健康)
延伸閱讀>>>
睡不夠小弟弟站不起來? 醫揭7招改善「起立」功能障礙
https://reurl.cc/Rvdygz
「男男」性行為容易長痔瘡? 痔瘡、瘻管差很大? 醫:1種人最適合開刀
https://reurl.cc/xlD62N