「椎間盤突出」地雷動作！物理治療師點名2姿勢：隱形殺手

生活中心／游舒婷報導

▲有2種姿勢做起來可能很舒服，但其實是造成椎間盤突出的「隱形殺手」。（資料照／記者李鴻典攝影）

因外傷、姿勢不良、舉重物等原因造成的「椎間盤突出」痛起來真的會讓人受不了，醫師就點名，造成椎間盤突出的原因有4個危險因子，如果長期不注意，可能就要小心得受腰間盤突出的痛苦。除此之外，物理治療師也點名兩個大部分人覺得很舒服的姿勢，其實也是大地雷！

復健科醫師侯鐘堡在電視節目《健康2.0》中提到，有4個是導致椎間盤突出的危險因子，包含長時間向前（或向後）彎腰、久坐且背部受震動、外力傷害（突然搬重物）、肥胖及吸菸。而醫師也點名有這些危險因子的職業，包括公車司機、搬家工人等等。

醫師進一步說明，抽菸的人因為身體微循環不好，椎間盤旁邊的血管都得不到養分，因此如果是椎間盤突出的患者一定要戒菸，不然症狀永遠都好不了。除此之外，物理治療師胡逸惟也點名最有名的「隱形殺手」，有兩個姿勢是我們平時覺得舒服且常做，但其實相當傷身的動作。

第一個動作是靠在床上、沙發上，背後墊個枕頭、雙腳彎起來，就這樣玩手機、用筆電用一整晚，而這樣的姿勢其實很傷。因為這時候腰椎是反曲向後，而正常應該要往前弓起，另一個動作則是盤腿坐。

▲這個動作可能覺得很舒服，但是其實相當傷身。（圖／資料照）