獨家／183公分羅嘉翎為57公斤付出多少代價　恐停經、骨鬆算給你看

記者黃仲丘／台北報導

▲圖左起：教練劉聰達與羅嘉翎（圖／翻攝自劉聰達臉書）

台灣跆拳道選手羅嘉翎，日前因過磅超過0.1公斤，無緣美國公開賽女子57公斤級賽事。事後還被教練指「心存僥倖，沒有多降一些」。但營養師劉純君表示，羅嘉翎身高有183公分，正常體重範圍約在61.9~80公斤，若是以身體質量指數BMI20來說，則至少要有66.9公斤。若要刻意維持在57公斤，代表BMI僅有17，這樣的消瘦程度，已接近厭食症的患者。若體脂低於13％甚至有可能會停經，早已付出相當大的代價。

跆拳道國手羅嘉翎，日前因過磅體重超過0.1公斤，即使剪短了頭髮，仍無緣參加美國公開賽女子57公斤級賽事。羅嘉翎也於臉書表示，對於教練和團隊以及所有支持我的人真的很對不起，沒有藉口就是努力不夠害大家陪我承擔，我一輩子都會記得這0.1公斤的教訓。這個月還有三場比賽，我會更努力」。

教練劉聰達在臉書中則提到「嘉翎的心存僥倖，沒有多降一點，想說可以跟國內一樣可以裸磅」慘遭網友砲轟。之後也火速刪文。

營養師驚　羅嘉翎消瘦程度已接近受虐者或厭食症患者

羅嘉翎有183 公分，要長期維持57公斤的體重得付出多大代價？營養師劉純君表示，正常女性的BMI範圍在18.5~24，體重範圍則會在61.9到80公斤，若維持在BMI20，至少得有67公斤，刻意維持在57公斤，代表BMI僅有17。劉純君說，這樣的消瘦程度，已經是長期受虐的老人家、或是有厭食症患者才會有的等級，也比BMI18.5的下限，又再更低。

一般來說，大部分的人每公斤每日需要攝取的熱量在25~35大卡，若是67公斤，67乘中間值30大卡，每日約需要2010大卡；而運動員，若要將運動的消耗加入，每公斤需要的熱量將拉高到40大卡，以羅嘉翎來說，57乘40約2280卡，但實際她需要的每日卡路里，最少得達2680卡。

長期減重　恐停經骨鬆

劉純君表示，很多運動選手，靠長期漸少熱量攝取來維持體重，但長期不吃，首先會造成體力、體重下降，長期下來甚至身體會開始消耗本身的肌肉量。特別是女性在體脂低於13％後，會出現停經問題。停經會造成生理期的紊亂，影響身體其他荷爾蒙的運作，長期下來更會出現被稱為Relative Energy Deficiency in Sports（RED-S）的營養不良狀態，還會導致骨質疏鬆，這可能也是很多女性運動員的常態。

劉純君說，很多職業選手，普遍運動生涯很短，40歲就會被稱「老將」。40歲對一般人來說，還是屬於中壯年。對羅嘉翎來說，光是減重已付出相當大的代價。

羅純君說很多運動員為了過磅除了減少飲食，賽前還可能使用利尿劑、禁止喝水，但再怎麼減，骨頭重量還是在那；一般來說，骨架細的選手，較有利於減重，骨架大的選手，則會有肌肉量較大的優勢，手長腳長有一好沒兩好，羅嘉翎可以考慮再往上一級別，不用將183公分的身高硬塞到57公斤，對身體負擔也會比較小。

▼羅嘉翎光是減重，已付出相當大代價（圖／翻攝自IG、體育署提供）