下班繼續滑手機、回LINE！醫揭「錯誤休息」下場　患憂鬱症機率提高

國際中心／藍詩孟報導

▲現代人不論上下班，眼睛都離不開手機、電腦螢幕。（圖／資料照）

現代人「科技冷漠」、「手機成癮」不論上班或是休息，眼睛離不開各種螢幕，長時間下來恐對身體造成負擔。對此，日本就有醫師於專訪中強調休息的重要性，表示如果就連放假時間也都在看信箱、接收LINE訊息等等，身體恐怕還是處在工作狀態，沒有得到確實休息，長期下來恐罹憂鬱症。

據日本媒體「日刊SPA！」報導，早稻田大學運動科學部博士西多昌規日前受訪時指出，由於遠距工作的發展，讓人們對於工作、休息之間的界線越來越模糊，有些人即便下班回家後也沒有完全地休息，而是繼續工作，這是因為現在科技發達，導致的整體環境不同。

西多博士指出，以前的民眾在離開公司後就無法繼續工作，因此回家午休或休假可以正常放鬆，這很容易理解；但現代人因為遠距工作的關係，只要靠一台電腦，坐著或躺著就可以完成很多事情，因此每天消耗的卡路里越來越少，所以很難感受到「身體上的疲倦」，會導致大家覺得自己並不累，因此繼續工作；當你意識到自己工作超時的時候，整體已經處於抑鬱狀態。

▲長時間不休息的工作，即便只是坐在電腦前，對身體健康也有不良影響。（圖／資料照）

西多博士也提到沒有妥善休息而導致的壞處，包含注意力難以集中、容易出錯，讓工作績效下滑從而衍生超時工作的惡性循環。不僅如此，長期下來還可能導致民眾對工作越來越沒信心，甚至出現「突然變得沮喪」的憂鬱情緒，這很可能提高民眾罹患憂鬱症的機率。

因此西多博士提倡大家「有效的休息」，而休息方式則取決於你工作的模式，譬如長期需要盯著電腦螢幕的人，休息的時候就應該要遠離電子產品，起身走動、拉伸筋骨；如果是工作需要長時間久站的民眾則相反，午休時間可以坐下或是趴睡放鬆，讓身體養成有「開機、關機」的習慣，才能在工作時發揮最大效率，休息時也能全然放鬆，遠離憂鬱，營造更高的生活品質。