早餐後吃B群養身體　她一動作網看傻⋯糾正正確吃法轟「浪費」

生活中心／林昀萱報導

▲許多人有固定服用保健食品的習慣。（示意圖／翻攝自unsplash）

現代人生活忙碌加上經常外食、營養攝取不均，許多人都會額外服用維他命補充身體所需的營養素。一名女子就分享自己早餐後會固定補充Ｂ群和維他命D，感覺精神更好、晚上也更好入眠，不過網友卻發現她服用的方法完全錯了！

維生素B可以促進新陳代謝、調節生理機能，是許多人固定服用的保養品。一名女子在臉書社團「Costco好市多 商品經驗老實說」透露，年過30之後更重視健康，每次到好事多買的不再是零食而是保養品。女子表示每天早起自己動手做輕食早餐，吃個A25和維他命D，已經變成她的早晨儀式感，讓身體營養更均衡。「這樣規律的生活了幾個月，白天精神更好，晚上也很好睡，最有感的是身體會有種輕盈感，舒服～」

▲網友分享服用B群後身體更輕盈，被糾正一次吃4顆等於浪費。（圖／翻攝自Costco好市多 商品經驗老實說）

不過有網友從女子發文搭配的照片中發現，她一次服用4顆B群、2顆維生素D完全錯誤，紛紛跳出來糾正：「ADEK是脂溶性維他命，過量有毒性，不要亂教人吃」、「真心建議...維生素B分多次吃。妳一口氣吃四顆水溶性的維生素, 身體來不及吸收就是跟著尿液排出，多食無益, 簡稱『浪費』」、「你該拿的是生鮮食物，均衡飲食，然後再去體育用品那區」、「D不是要與鈣一起吃嗎？B+C早上吃，晚上睡前吃D+Ca.，熬夜則B+C」、「均衡飲食跟補充保健品都很重要！」「維他命適量，不是天然的食物，都會增加肝腎負擔，當補品吃不是正確觀念，原型的食物還是最好喔。」

意外引起廣大迴響，女子也解釋自己是看產品包裝上建議B群一天吃四顆，之後會分時段吃。藥師廖偉呈就曾經發文破除關於B群的六大迷思，包括身體吸收B群後尿液才會黃；僅能輔助代謝營養，無法補充體力、消除疲勞；符合RDA劑量（建議攝取劑量）仍可在晚上服用不用怕失眠，另外，B群配方不同，功能也會不同。牙醫師蔡雅藍也曾建議吃B群不要搭配咖啡，因維生素B群是水溶性，咖啡又可利尿，兩者一起食用反而造成維生素B群快速流失。