每天陪你玩壓力山大！鏟屎官必知4大貓狗減壓飲食

記者李鴻典／台北報導

▲好食課林世航營養師整理國外文獻列出的幾個抗焦慮飲食重點，比照貓狗可吃的食物分享給各位鏟屎官們！（圖／翻攝自好食課）

每天陪你玩，其實牠們壓力也很大！今（4/11）天是國際寵物日NationalPetDay，北捷4/9特別推出「寵物專車」，好食課林世航營養師則是特別整理國外文獻列出的幾個抗焦慮飲食重點，比照貓狗可吃的食物分享給各位鏟屎官們！

毛孩壓力來源：主要可分環境因素及社會衝突，例如突然的噪音、生活環境的改變、活動空間過於狹隘、缺乏陪伴或是不恰當的互動方式都有可能造成貓狗身心焦慮。

毛孩有壓力的副作用：
體內氧化壓力大，腸胃、心血管等處就容易出問題，常見的有：
腸胃疾病：過去研究發現COVID-19流行期間，由於生活作息改變，也導致貓咪腸胃炎發生率增加，另外壓力也容易導致消化道潰瘍，並有腹瀉或嘔吐等問題。

免疫力下降：一時的壓力可增強免疫力，讓身體更好去面對變化，但長期的壓力會抑制免疫系統，增加病原體入侵的機會。

泌尿系統問題：壓力也會影響尿路問題，例如排尿困難、血尿、頻尿，或是尿在錯誤的地方（如貓尿在貓砂外頭）。

心血管問題：壓力會使心肌收縮、心跳加快，長期處於壓力環境會導致心律異常、高血壓、心臟病等問題。

行為異常：身體顫抖、躲藏、逃跑、不停舔嘴巴或身體、甚至產生攻擊性如狂吠、撲咬、抓傷人等，而食慾降低、尿液隨地標記也是焦慮的一種表現。

貓狗抗壓飲食

ω-3脂肪酸：不飽和脂肪酸可透過改變細胞膜組成來降低細胞膜對自由基的敏感度，並增加體內抗氧化的能力，可幫助貓狗減緩焦慮，提升認知功能，飲食上可透過攝取富含ω-3脂肪酸的食材如鮭魚、沙丁魚、鯖魚或是魚油。

✏魚肉建議先煮熟，並把骨頭、刺去除再餵食，擔心有重金屬問題的可避開大型魚類。

維生素C、E：可幫助身體清除自由基，減少氧化傷害，除了可透過一些補充品獲得外，飲食上也可吃芭樂（去籽）、甜椒、木瓜、黃豆等食材獲得。

硒、鋅：硒可幫助提高抗氧化酵素的活性，而缺鋅則被發現與貓狗皮膚病有關，建議飲食上可吃些全穀食材，包含糙米、燕麥、小麥胚芽，另外牛肉、雞蛋、牡蠣也被認為是硒鋅含量豐富的食材可多加利用。

抗焦慮成分：除了上述營養，目前研究及市面上已有許多抗焦慮成分被認為對於減緩貓狗壓力是有效的，包含薑黃、色胺酸、L-茶胺酸、GABA，飲食上可吃雞胸肉、起司（已減少乳糖的量）、豬里肌來獲得。