馬上抖起來！研究證實抖腳3分鐘=健走20分鐘　專家：可降低動脈粥狀硬化

生活中心／彭淇昀報導

▲日本有研究指出，連續抖腳3分鐘，對於下肢血液循環的幫助。（示意圖／資料照）

抖腳時常會聽到長輩勸戒「男抖窮女抖賤」，不過日本有研究指出，連續抖腳3分鐘，對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘的效果，對此，不少網友對抖腳紛紛改觀，直呼「囂張的抖起來吧」！

物理治療師「三個字SunGuts」在臉書粉專發文表示，抖腳對身體是健康的，因為抖腳就是讓腳踝反覆墊腳尖，此動作是讓小腿反覆收縮，就跟走路時把腳踝抬起來的動作相同，對於久坐者能促進下肢血液循環，降低動脈粥狀硬化的風險（動脈粥狀硬化是因為油脂累積、內膜增厚而形成粥狀斑塊，使得血管硬化、狹窄、甚至阻塞的病理現象，當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病）。

三個字表示，根據日本研究指出，連續抖腳3分鐘對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘的效果，瞬間翻轉「抖腳」的刻板印象，還會給身體帶來正面影響。不過，研究雖是如此，在外抖腳時仍要顧及旁人觀感，避免影響他人。

對此，顛覆了不少人對「抖腳」的既定印象，此篇文已被超過750人分享轉發，紛紛留言表示，「長知識了…趕緊抖起來」、「我不會再阻止我兒子抖腳了」、「看來下次要叫我兒兩腳輪流抖，這樣才均衡」、「馬上抖起來」、「所以要改成，男抖健女抖康」、「這是煥醒肌肉的好方法」、「看完不自覺抖起來」、「一抖不可收拾」。