額頭貼痠痛貼布對失眠有效？　睡眠專家解析兩大原因但「無法治本」

記者黃仲丘／台北報導

▲許多民眾有睡不好的問題（圖／pixabay）

許多民眾有睡不好的問題，坊間流傳，在睡前一小時在額頭上貼一片痠痛貼布，涼涼就比較好入眠；對此，台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院胸腔內科主任林嘉謨表示，貼痠痛貼布的效果就類似於精油，能夠提供身體新的刺激，讓患者的注意力不會集中在睡不著上。對有些人睡不好的人來說，貼痠痛貼布對幫助入眠會有短暫效果，但其實這不是對付失眠的長久之道，建議應該還是要找出失眠的主因。

林嘉謨說，貼痠痛貼布有改善失眠問題短暫效果，可分為心理和生理層面，心理層面來說，許多失眠患者，容易將注意力過度集中在「有失眠的問題上」，反而更睡不著，痠痛貼布從心理層面看，類似於精油，能夠提供身體新的刺激，起到轉移注意力的效果，讓患者不會在過度執著在失眠問題上。

生理層面上，則是有些人本身有關節疼痛問題，儘管貼布是貼在額頭，它的藥性仍然會被皮膚吸收，因此也能達到舒緩痠痛，改善睡眠。

林嘉謨呼籲有失眠問題的朋友，應找出背後的真正原因。可先從不同的年齡來著手。青少年失眠，很多是因為過度使用3C產品。中年失眠，則比較偏壓力、個性的調適問題、老年失眠，很多是因為關節或其他部位的慢性疼痛。每個人的失眠成因不同，找出原因才能對症下藥。