賴清德珍奶都喝全糖挨批　營養師曝全糖、半糖、微糖「真糖量」差距

記者黃仲丘／台北報導

▲副總統賴清德表示，跑行程時會買珍珠奶茶在車上喝，且「全糖才夠味」（圖／翻攝自賴清德IG）

副總統賴清德，日前在IG自曝跑行程時會買珍珠奶茶在車上喝，且「全糖才夠味」，遭批「不顧健康」。但全糖珍奶真的完全不能碰嗎？營養師劉純君表示，全糖珍奶一杯大約700大卡左右，市售的全糖、半糖、微糖，其實糖份差距不大。若一天攝取的總熱量沒超過上限，喝珍奶也不怕胖。其實在醫院，有不少醫師和護理師沒時間吃飯時，也會叫杯珍奶放桌上。但全糖會加速維他命B的流失，若長期喝恐影響情緒穩定，也比較容易情緒暴躁。

身兼民進黨主席的副總統賴清德，日前於IG自曝跑行程時會買珍珠奶茶在車上喝，且「全糖才夠味」。但遭外界批評搶年輕票，不顧健康飲食。

對此，賴清德日前出席活動時也以「賴醫師」身分表示，全糖飲料的確不夠健康，但不會是糖尿病的成因，如果身體健康想吃全糖OK，如果有點年紀、有慢性病，當然不可以吃。

總熱量沒超過一日上限　還是可喝全糖珍奶

對此，營養師劉純君表示，全糖珍奶一杯大約700大卡左右，若一天攝取的總熱量沒超過上限，不用擔心喝珍奶會發胖。其實在醫院，不少醫生、護理師忙過頭沒時間吃飯時，都會叫一杯珍奶放桌上，等忙的差不多時，吸個一兩口，能夠迅速補充血糖。

但全糖的珍奶適合每天喝嗎？劉純君表示，長期喝全糖，較容易影響口腔健康之外。全糖飲的熱量也非常高，全糖珍奶一杯大約700大卡，相當於每1㏄就有1大卡。

市售糖飲　全糖、半糖、微糖糖量其實差不多

劉純君表示，市售的全糖飲料糖份含量也很驚人，說過去曾秤重700㏄的全糖飲，果糖重量就高達100公克；半糖也有70公克；微糖也有50公克。糖份其實都差不多。

長期高糖恐造成維他命Ｂ流失　較易情緒暴躁

若長期攝取高糖，也會加速體內維他命B的代謝，導致流失。而維他命B，是與體內神經穩定相關的營養素，對於很餓的人來說，短期喝糖飲會有「Sugar high」，會有興奮感，但長期來說，比較容易情緒暴躁。

劉純君表示，對於需要短暫「回血」的忙碌人員來說，喝全糖珍奶能夠帶來短暫「Sugar high」，對於需要跑行程的賴清德或是醫護人員都有其功能性。喝全糖珍奶不是不行，但建議有喝珍奶後的下一餐就儘量少吃碳水化合物，水果也要注意，才能避免攝取過多糖份。