「瑪娃」還沒來盛夏先到！6大高風險族群恐熱傷害「3字訣」預防

記者簡浩正／台北報導

▲6大高風險族群夏天恐熱傷害，國健署提「3字訣」預防。(示意圖／記者陳弋攝影)

今年第二號颱風「瑪娃」重回強颱之姿，氣象局預估下週一、二將是關鍵北轉日，北轉角度攸關離對台影響。先不論颱風，隨著「小滿」節氣後將迎來夏天、天氣也逐漸炎熱，民眾從事戶外活動或工作，暴露於高溫環境的頻率或時間增加，恐出現中暑或熱衰竭現象；嚴重時更面臨死亡風險。國健署呼籲民眾，應牢記「涼、補、心」3字訣預防熱傷害。

國健署長吳昭軍表示，民眾從事戶外活動或工作，容易感覺到炎熱、心情煩躁，甚至頭痛、噁心等中暑現象，尤以戶外工作者、運動員、嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者及體重過重者，為熱傷害的6大高風險族群，更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下。

他呼籲，民眾可牢記預防熱傷害的3字訣「涼、補、心」：

一、 保持「涼」爽：

(一) 衣著：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者，可使用個人防護用具。

(二) 避免陽光直射：在室內，窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱；在車內，勿將幼童及寵物單獨留在車內 。

(三) 加強散熱：增加環境空氣流通，或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。

(四) 適當休息場所：儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。

二、 「補」充分水分：

(一) 定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。

(二) 補充電解質：若長時間從事高強度的活動或工作者，身體勢必流失大量的水分，同時體內的電解質也跟著流失，這時候就須適度補充含有電解質(鹽分)的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況；另，有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議。

(三) 避免亂補充：勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。

三、 提高警覺「心」：

(一) 留心氣象預報：留意氣象局所發布的氣象高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。

(二) 注意身心狀況：戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請儘快休息並補充水分。

(三) 緊急送醫治療：如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，應立即就醫尋求專業協助。

(四) 安全衛生教育訓練：雇主應安排預防熱傷害相關課程，使戶外工作者認識熱傷害的症狀，若發現同事間，出現熱傷害等現象，可以適時的協助，並強化預防熱傷害的發生。