年過40害怕攝護腺肥大？醫教5招預防　紅肉、咖啡因要少吃

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿科教5招預防攝護腺肥大的方法。（圖／熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業 提供)

年過不惑擔心自己會攝護腺肥大嗎？泌尿科醫師戴定恩表示，根據調查，50歲以上的男性，有一半有攝護腺肥大的問題，超過40歲，出現攝護腺肥大的機率就已經來到10%，攝護腺肥大是男性老了之後最常見的泌尿道疾病之一，因此戴定恩分享5招預防攝護腺肥大的方法。

1.保持健康的生活方式 ：包括均衡的飲食、適量的運動和適當的體重控制。飲食方面，建議多攝取水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪，並減少攝取紅肉和飽和脂肪。

2.攝取足夠的營養素 ：攝取足夠的維生素C、維生素D、維生素E，有助於減少攝護腺肥大的風險。像是柑橘類水果、堅果、豆類、魚類和橄欖油等食物，都富含這些營養素。

3.適時接受檢查 ：當年齡超過50歲時，男性應該定期進行體檢。醫生可以進行攝護腺檢查，包括數位直腸檢查和血液測試，以確定攝護腺的健康狀況。

4.減少壓力 ：壓力會增加身體中的壓力荷爾蒙，可能導致攝護腺肥大。可以嘗試放鬆技巧，如深呼吸、冥想、運動等，來減輕壓力。

5.避免攝護腺刺激物 ：包括咖啡因、辛辣食物、酒精等，減少或避免攝取這些刺激物可能對攝護腺的健康有益。