胸悶無力不一定是中暑！藥師教你吃枸杞、黃耆通血管護心臟

文/健康力新聞網

炎炎夏日除了預防中暑等熱傷害，也暗藏「傷心」危機，嚴重時恐引起心肌梗塞！未來藥局丁尹立藥師指出，吃對食物可保護心臟，預防心血管疾病，其中枸杞是常見藥膳食材，富含豐富花青素，能維持血管彈性；黃耆有助於擴張血管，穩定血糖，減少心臟或腎臟病變；還有川七、丹蔘可促進血液循環，降低血管阻塞風險。

▲夏天是心血管疾病好發季，有胸悶、心跳快的情況，千萬別大意。(圖/翻攝自健康力)

高溫流汗增加心臟負擔

雖然天冷對心臟血管傷害較明顯，但高溫對人體危害也不容小覷。根據《健康力新聞網》報導，夏天是急性心血管疾病的好發季，因為氣溫高，導致體表血管擴張，增加心臟負荷，加上常流汗，持續蒸發水份導致身體脫水，讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐導致心肌梗塞或腦中風，而保持涼爽、適量多次補充水份可避免脫水，保護心臟不受到熱傷害；還有健康飲食、規律運動、控制三高、定期回診與按時服藥等也是護心方法。

丁尹立藥師提到，平日可用枸杞、黃耆、川七、丹蔘等中藥材調理養生，降低心血管疾病風險。夏天枸杞可泡茶喝，冬天則煮粥，用枸杞泡茶每次建議沖泡量約20克至30克，一天不超過1杯，可搭配金銀花、菊花，但枸杞不宜跟綠茶一起沖泡，才不會失去藥性。且枸杞本具熱身效果，有發燒、腹瀉等症狀也不適合吃，避免體內過於燥熱。

飲食方面，丁尹立藥師建議，用全穀根莖類代替澱粉，米飯減量，部份改換為燕麥、紫米；以白肉代替紅肉，如雞肉、魚肉代替原本豬肉或牛肉；攝取好油脂omega369，吃沙拉時淋上初榨橄欖油涼拌，或攝取魚油等，都能讓好膽固醇上升，減少心血管疾病的風險。

另外，BMI體重超標和癮君子是心腦血管疾病的高危險群。丁尹立藥師說，香菸中的尼古丁易加速動脈硬化，讓血管內血液黏稠，導致血管缺乏彈性，倘若本身又不忌口，飲食過於油膩且缺乏運動，容易引發血管阻塞，可能造成缺血性中風，或血管破裂的出血性中風，嚴重時還會引發心肌梗塞。因此，別輕忽胸悶、胸痛、心跳快、呼吸喘、身體虛弱無力等情況，可能是心臟病發作前兆，應盡快就醫治療。