不想當快槍俠？泌尿醫教5招治早洩　「1運動」增強骨盆肌肉控制

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿科醫師分享5招解決早洩問題。（圖／泌尿科 高銘鴻醫師 提供)

你有早洩困擾嗎？泌尿科醫師高銘鴻表示，早洩是一種常見的男性性功能障礙，可能對個人和夫妻關係產生負面影響，因此高銘鴻分享5招，讓男性可以改善控制力，延長性行為的持久時間，並提升性生活品質。

培養身體的性反應意識

知道自己的性反應模式和身體的充血狀態很重要，透過DIY練習，了解身體在性興奮過程中的變化，並學會掌握性高潮的邊緣。這有助於提升對性刺激的敏感度，並增加對性刺激的控制力。

使用適當的性技巧和體位

選擇合適的性技巧和體位可以幫助延長性行為的時間。例如，使用「慢入快出」的節奏，或嘗試其他刺激點。這些技巧可以減少敏感度，延遲射精的時間。

進行肌肉鍛練

通過進行骨盆底肌肉鍛練（也稱為凱格爾運動），可以增強肌肉的力量和控制力，進而延長性高潮感的持續時間。

與伴侶進行開放和誠實的溝通

與伴侶分享自己的需求和擔憂，共同尋找解決方案。理解和支持彼此，並一起探索新的性愉悅方式，可以增強情感連結，減少性壓力，並改善性生活品質。

尋求醫學專業幫助和建議

如果早洩問題持續存在且影響生活品質，應尋求專業諮詢。醫師可以評估你的狀況並提供藥物治療與手術治療等方案。