生活中心/賴俊佑報導
▲泌尿科醫師分享5招解決早洩問題。(圖/泌尿科 高銘鴻醫師 提供)
你有早洩困擾嗎?泌尿科醫師高銘鴻表示,早洩是一種常見的男性性功能障礙,可能對個人和夫妻關係產生負面影響,因此高銘鴻分享5招,讓男性可以改善控制力,延長性行為的持久時間,並提升性生活品質。
培養身體的性反應意識
知道自己的性反應模式和身體的充血狀態很重要,透過DIY練習,了解身體在性興奮過程中的變化,並學會掌握性高潮的邊緣。這有助於提升對性刺激的敏感度,並增加對性刺激的控制力。
使用適當的性技巧和體位
選擇合適的性技巧和體位可以幫助延長性行為的時間。例如,使用「慢入快出」的節奏,或嘗試其他刺激點。這些技巧可以減少敏感度,延遲射精的時間。
進行肌肉鍛練
通過進行骨盆底肌肉鍛練(也稱為凱格爾運動),可以增強肌肉的力量和控制力,進而延長性高潮感的持續時間。
與伴侶進行開放和誠實的溝通
與伴侶分享自己的需求和擔憂,共同尋找解決方案。理解和支持彼此,並一起探索新的性愉悅方式,可以增強情感連結,減少性壓力,並改善性生活品質。
尋求醫學專業幫助和建議
如果早洩問題持續存在且影響生活品質,應尋求專業諮詢。醫師可以評估你的狀況並提供藥物治療與手術治療等方案。