麥當勞早餐「熱量排行」曝光！第1名超熱門　飆破600大卡

生活中心／黃依婷報導

▲麥當勞早餐熱量排行。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書）

美好的一天從早餐開始！營養師程涵宇發文指出，早餐是開啟一天重要的一餐，而速食店麥當勞早餐快速又好吃，一直都是大家方便快速的熱門選擇，她將17項麥當勞早餐做出熱量排行，也分享若是想吃得更健康，飲料就可以選擇鮮乳、無糖茶類、美式咖啡、拿鐵等品項。

程涵宇在臉書「程涵宇營養師」分享17種麥當勞早餐熱量、營養，也做出前3名熱量排行提供參考：

TOP1 雞塊鬆餅大早餐（熱量664大卡）

最油最鹹熱量也最高！鈉爆表直接來到1272mg，吃完一份直接達鈉整日53%，高血壓族避免吃，水腫族愛注意。

健康TIPS

鬆餅的糖漿少加一點，雞塊少沾醬，減糖減鈉更健康！吃完多喝水，下一餐多吃菜菜幫助多餘鈉排出。

▲雞塊鬆餅大早餐熱量飆破600大卡。（圖／資料照）

TOP2 無敵豬肉滿福堡加蛋（熱量509大卡）

超級熱門早餐！低碳水高蛋白直選它，但要注意鈉含量也直接破千來到1002mg，已經超出一餐建議攝取的鈉含量。

健康TIPS

吃完多喝水，下一餐多吃菜排除多餘鈉排出。

TOP3 麥克雞塊十塊（熱量444大卡）

雞塊是麥當勞超經典的品項！最近在早餐也能點得到，澱粉量約半碗飯，蛋白質約等於4顆雞蛋，但油炸後熱量、油脂含量較高要注意喔。

健康TIPS

建議可以優先選擇六塊雞塊，自行搭配拿鐵、水果，減少油脂攝取更均衡。

程涵宇也建議，若目標少醣、少油及豐富蛋白質，可以將首選放在滿福堡系列以及雞塊，飲料可以搭配鮮乳、無糖茶類、美式咖啡、拿鐵都是好選擇，文末她也給出熱量完整排行供讀者參考。

1、雞塊鬆餅大早餐熱量 664Kcal

2、無敵豬肉滿福堡加蛋熱量 509 Kcal

3、麥克雞塊十塊熱量 444 Kcal

4、蕈菇嫩蛋焙果堡熱量 441 Kcal

5、番茄嫩蛋焙果堡熱量 421 Kcal

6、豬肉鬆餅熱量 439 Kcal

7、豬肉蛋堡熱量 412 Kcal

8、豬肉滿福堡加蛋熱量 389 Kcal

9、麥香魚熱量 338 Kcal

10、鬆餅三片熱量 319 Kcal

11、豬肉滿福堡熱量 316 Kcal

12、火腿蛋堡熱量 311 Kcal

13、青蔬滿福堡熱量 292 Kcal

14、吉事蛋堡熱量 290 Kcal

15、滿福堡熱量 290 Kcal

16、麥克雞塊六塊熱量 266 Kcal

17、現烤焙果熱量 244 Kcal

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