生活中心／唐家興報導
▲營養師彭逸珊分享6食材保護眼睛。（圖／翻攝自《愛健康營養師 珊珊》粉專）
用眼過度已成為現代人生活日常，從早上起床先看手機、看電視，工作時看電腦、手機、平板，下班後看電視、看手機，相信這已成為大多數人的生活常態；營養師彭逸珊提醒大家，如果等到出現問題才想到要保養眼睛，其實很多時候已經來不及了，所以趁還沒有疾病產生時，趕快從「飲食」上保養才是上上之策。
營養師彭逸珊特別在粉專《愛健康營養師 珊珊》表示，避免自己還沒到半百年紀就有白內障、黃斑部病變，平時就要從飲食上去保養，並得適度讓眼睛休息，特別推薦以下6種食物推薦給大家：
1.鯖魚：富含Omega-3脂肪酸，可以幫助眼睛保濕。
2.藍莓：富含花青素，可以幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞；同時屬於低GI水果，對血糖負擔較小。
3.羽衣甘藍：富含葉黃素，幫助預防老年性黃斑部病變。
4.紅蘿蔔：富含維生素A，可幫助維持夜間視覺。
5.堅果：富含維生素E，幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康。
6.芭樂：富含維生素C，幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險。
▲護眼好食材一覽表。（圖／翻攝自《愛健康營養師 珊珊》粉專）
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10 顆 
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