一堆人不知道！睡覺「1習慣」恐增糖尿病風險

健康中心／柯美儀報導

▲研究發現，睡覺1習慣和糖尿病息息相關。（示意圖／翻攝自pixabay）

開燈睡覺恐傷害代謝健康，研究發現，讓一群人在明亮的臥室中睡覺，隔天飯後血糖數值偏高，顯示已產生胰島素阻抗，將增加日後罹患糖尿病的風險。

復健科醫師、內湖恆新復健科院長王思恒在臉書粉絲專頁「一分鐘健身教室 」分享，一項美國研究，讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺；亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，比樓梯間亮一些。學者發現，「開燈睡覺」使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。

王思恒指出，明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。

王思恒強調，許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。