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外食族營養不均衡!甘味人生鍵力膠原EX PRO+補充補充關鍵營養

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這篇文章提醒讀者注意坐得太久和營養攝取不足對身體的影響,特別是對樂齡族和久坐族的人更要留意。營養師建議攝取足夠的蛋白質和鈣質,可以選擇吃茶葉蛋、小魚乾、牛奶等食物,或補充保健食品如非變性II型膠原蛋白UC-2、蛋白聚醣、卵殼膜等,來維持骨骼健康。此外,不管是外食族或是居家的人,在日常生活中都要保持足夠的運動和營養攝取,才不會讓自己的活動力下降。

這篇文章提醒讀者注意坐得太久和營養攝取不足對身體的影響,特別是對樂齡族和久坐族的人更要留意。營養師建議攝取足夠的蛋白質和鈣質,可以選擇吃茶葉蛋、小魚乾、牛奶等食物,或補充保健食品如非變性II型膠原蛋白UC-2、蛋白聚醣、卵殼膜等,來維持骨骼健康。此外,不管是外食族或是居家的人,在日常生活中都要保持足夠的運動和營養攝取,才不會讓自己的活動力下降。

問答

Q1: 為什麼運動不夠會讓活動力下降? A:因為運動不足會讓營養攝取不足,也可能讓膝關節提早退化。 Q2: 營養師建議人們補充哪些營養素? A:營養師建議補充蛋白質和鈣質。 Q3: 除了補充保健食品外,還有哪些方法可以維持營養均衡? A:除了補充保健品外,日常攝取也要足夠,或是抽空做做簡單的伸展,才不會讓自己年紀輕輕活動力就下降。

Q1: 為什麼運動不夠會讓活動力下降? A:因為運動不足會讓營養攝取不足,也可能讓膝關節提早退化。 Q2: 營養師建議人們補充哪些營養素? A:營養師建議補充蛋白質和鈣質。 Q3: 除了補充保健食品外,還有哪些方法可以維持營養均衡? A:除了補充保健品外,日常攝取也要足夠,或是抽空做做簡單的伸展,才不會讓自己年紀輕輕活動力就下降。

記者戢靜璇、林詳澤/台北報導

您是樂齡族或久坐族嗎?注意了!運動不夠會讓活動力下降,營養攝取不足,也可能讓膝關節提早退化,營養師建議蛋白質和鈣質,一定要充分攝取,若要補充保健食品,也要好好挑選。

平日的運動有足夠嗎?如果你平常是上班久坐族群,回到家或放假也沒時間運動,以及年長者都要小心膝關節退化。

民眾:「就是在辦公室久坐,然後屁股就會變大。對對對,而且沒時間可以運動。」

民眾:「我只是散步游泳,泡溫泉這樣而已。」

不只運動頻率要注意,外食族也要小心,日常的營養補充不足都有可能讓行動力下降,那該如何營養均衡?

運動營養師陳昱升:「蛋白質都要補充足夠,那像我們比較常取得在超商裡面的茶葉蛋,鈣質的部分,比如說小魚乾、牛奶等等之類的,都是能維持骨骼正常的健康。」

運動營養師陳昱升:「假設我真的吃不了這些食物,那我是不是可以補充保健食品,保健食品我就推薦說比如像是非變性II型膠原蛋白UC-2、蛋白聚醣、卵殼膜等等,都是可以在平常的時候,都可以維持到關鍵的一些營養。」

不是透過保健品輔助就好,日常的攝取也要足夠,或是抽空做做簡單的伸展,才不會讓自己年紀輕輕活動力就下降。

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