隱性缺水6特徵出爐！想睡、頭痛都上榜　醫揭恐怖下場：別等口渴才喝

生活中心／張家寧報導

炎炎夏日已經讓許多民眾吃不消，無時無刻都想躲進冷氣房避暑，但不管在室內室外最重要的就是要記得補充水分，有醫師就直言，隱性缺水對身體造成的傷害，並列出6大特徵提醒民眾千萬要注意。

▲醫師提醒喝水對身體機能的重要性。（圖／資料照）

腎臟科醫師洪永祥於粉專《洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法》發文表示，人體如果喪失10％水分時就會感到不適，當喪失20～25％時就會對生命帶來危險，文中更列出研究結果顯示，人類如果完全不喝水「在常溫下最多只能忍受3天」。

洪永祥提醒，夏日缺水原因不只是戶外水份流失，大開冷氣也會讓無感流失大增，當身體缺水時滲透壓就開始上升，此時會出現兩個動作來保護你全身器官不要因為缺水而傷害，分別是「濃縮尿液減少尿液流失、增加口渴感覺來增加喝水量」。

洪永祥指出，當人體逐漸習慣缺水釋放的警訊，「此時你已經變成了一個隱性缺水人，慢慢無聲無息你的腎臟功能與各個器官心肝脾肺腎代謝免疫神經功能都逐步慢性衰退中。」文中並列出6大特徵，包括：

1.尿液偏黃泡泡多

2.口腔黏膜乾燥

3.代謝變差:血糖血壓血脂肪尿酸偏高

4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意

5.食慾不振、消化不良、便祕

6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋

洪永祥呼籲，千萬不要等到口渴才喝水，一天排尿不可少於6次，正常尿色為淡黃色，「假如排尿次數太少或尿色濃於烏龍茶色，就表示喝的水不夠」。