別再只是刷牙、漱口！牙醫親曝「6類含氟食物」　多吃可預防蛀牙

健康中心／彭淇昀報導

越來越多人注重牙齒保健，除了飯後漱口、刷牙外，「氟」也能預防蛀牙發生，對此，范綱信牙醫師表示，從食物中也能攝取「氟」，像是芋頭、山藥、地瓜、海鮮、雞肉等等都是氟含量較高的食物，不過醫師也提醒，若這些食物有添加糖分，仍會增加蛀牙發生率。

▲牙醫師表示，除了飯後漱口、刷牙外，多吃6類食物也能預防蛀牙發生。（示意圖／翻攝自Pixabay）

范綱信牙醫師在臉書粉專「走出象牙塔－牙科到宅服務｜范綱信醫師」發文表示，「有些食材本身就含有『氟』，能夠預防蛀牙的情況發生」，他列出6類食物，可以透過攝取、消化吸收，讓身體本身具有「氟化物」保護。

芋頭、山藥、地瓜：

根莖蔬菜類本身的氟含量就很高，而且多吃還可以幫助消化道變得健康，偶爾可以將其當作主食食用。

海鮮、雞肉：

海鮮肉類和海藻，都是有氟化物成分的食物，不過考慮到部份海鮮膽固醇比較高，所以建議食用上要適量。

茶製品：

茶葉裡頭含有濃度很高的氟，沖泡後雖然會被稀釋，但偶爾喝一下還是不錯的。

此外，范綱信牙醫師也提醒，吃飽飯30分鐘後一定要記得潔牙漱口，雖然食物本身可以預防蛀牙侵害牙齒，但市面上有大量的食物加工零食和飲品，添加更多糖份，而醫師也強調，含糖飲料和甜品盡可能少碰，對身體不好外，如果沒有在半小時內喝完並且潔牙，反而容易滋生牙菌斑。