小心泌尿道感染！中醫示警「上廁所切勿用1姿勢」：殘尿率上升

生活中心／藍詩孟報導

泌尿道感染是不少女性朋友的困擾，扶原中醫診所醫師鍾明君就提醒大家，若想預防感染，6大重點要牢記，不要憋尿、多喝水才是王道。

▲不少女性朋友都遇過泌尿道感染的問題。（示意圖／資料照）

扶原中醫診所臉書粉專3日發文，教大家如何預防泌尿道感染的問題。醫師鍾明君指出，長期憋尿是導致感染的原因之一，「通常喝水後，1-2小時才會想排尿，如果體內水分充足，時間則會縮短，所以在搭車前、途中限制水分攝入有幫助」。

想減少搭車時的尿意，出發前也可減少喝茶類、咖啡等內含咖啡的飲料，另外還有柳橙汁、碳酸飲料，前者鉀含量高，會讓尿意明顯，後者容易刺激膀胱平滑肌，都是容易讓人想上廁所的飲品。

鍾醫師也表示，「膀胱的容量大約是450-500cc，每個人正常的尿量是250-300cc左右，通常在300cc就會有脹尿感，如果憋尿太久，而到達500cc時，膀胱的肌肉開始受損、失去彈性，變得非常頻尿。」

▲長期憋尿對膀胱、尿道易造成不利影響。（示意圖／翻攝自Pixabay）

大量的尿液累積在膀胱內也會孳生細菌，加上女性尿道較短、尿道口和肛門相近、更年期婦女尿道黏膜萎縮，都是容易泌尿道感染的原因。

鍾醫師指出，常見的泌尿道感染症狀包含頻尿、排尿灼痛、尿液混濁、膿尿，或是經由膀胱上行感染腎臟引發腰痛、畏寒發燒等情形。面對這種泌尿道感染，中醫認為是下焦濕熱，用藥則以清熱、利濕為主，例如「八正散」。

至於要如何預防泌尿道感染，中醫師提出6大重點：

1. 不要憋尿

2. 攝取充足水分：正常人飲水量約是體重乘30（ml）

3. 上廁所應由前往後擦拭

4. 少穿不通風、緊繃褲子

5. 性行為後應多喝水以增加排尿

6. 正確如廁姿勢：整個坐上馬桶，身體稍微前傾可增加腹壓幫助排尿，切勿半蹲，因為骨盆底肌肉無法完全放鬆，導致尿流速下降、殘尿率上升

最後醫師也呼籲大家不必太過敏感，「偶一為之的憋尿，不太可能會引起泌尿道感染，部分排尿澀痛是因為塞車久坐，雙腿維持在屈曲、內收姿勢太久，大腿內側肌肉緊繃所致」。但如果出現尿中含膿的情況，代表可能已經有泌尿道感染，已經不是多喝水可以解決，建議盡速就醫。