不只害人睡不著！喝茶「6大禁忌」要注意　小心焦慮、失眠還傷身

生活中心／蕭宥宸報導

▲艾菲爾分享喝茶的6個禁忌。（示意圖／翻攝自Pixabay）

茶葉從古至今深受人們喜愛，尤其台灣、日本及中國還有歷史悠久的茶道文化。無論是茶道愛好者，還是單純喜歡偶爾享受1杯茶，星座專家艾菲爾提醒，喝茶時也有6個禁忌需要注意，還能保持喝茶的禮貌。

空腹喝茶：避免在空腹時飲用茶，特別是濃茶，因為這可能會刺激胃粘膜，導致胃部不適和胃痛。最好在吃了一些易消化的食物後再享受茶的香味和味道，以減輕胃部不適。

吃飯配茶：同時攝取大量茶和食物時，茶中的鞣酸可能干擾食物中的鐵吸收，對身體健康不利。如果你想在飯後享受茶，選擇清淡的茶或等待一段時間再喝，以確保你獲得足夠的營養。

愛喝濃茶：避免過多攝取濃茶，因為茶中的咖啡因和鞣酸含量較高，過量攝取可能導致焦慮、失眠和胃部不適。選擇適量的茶，或將茶稀釋以減輕濃度，這將有助於減輕不適感。

睡前喝茶：茶中的咖啡因可能干擾你的睡眠。避免在睡前喝茶，尤其是綠茶或紅茶，因為這些茶種含有較多咖啡因。 選擇無咖啡因的茶或淡茶作為晚間的選擇，以幫助你更好地入睡。

喝隔夜茶：茶葉中的抗氧化物質會在時間推移中逐漸減少。喝隔夜茶可能導致你失去了茶葉的一些好處。 最好在新鮮沖泡的茶中享受茶的好處，這樣你可以獲得最大的營養價值。

生理期來時喝茶：某些茶葉中的咖啡因和鞣酸可能會加重生理期的不適感，如經痛。在這個時期，減少攝取咖啡因含量高的茶，如紅茶，可能更合適，以減輕不適症狀。 這些禁忌將有助於你更好地享受茶的益處，同時維護身體健康。