愛愛之後該怎麼吃？泌尿科醫師解答了！讓你隨時提槍再戰

記者李鴻典／台北報導

▲程威銘醫師提醒，做愛之後最好避免吃油膩或辛辣的食物，以免讓身體覺得更沉重與疲倦。（示意圖／翻攝自ingimage）

大家做完愛之後會吃什麼呢？泌尿科醫師程威銘發表文章《愛愛之後該怎麼吃？》做愛後的那一頓到底該吃什麼，才能幫助我們男人的身體在做愛之後迅速恢復體力，以便隨時提槍再戰呢？

程威銘醫師寫道，你可能會說，女朋友想吃什麼就吃什麼，可能吃豆漿配燒餅油條，清粥小菜好像也可以；你也可能會覺得麥當勞最好，可以迅速補充做愛大量流失的熱量，也可能就便利商店隨便逛，想吃什麼就吃什麼。可能更多人會說，做完愛之後我都累了，整理乾淨倒頭就睡了，要到第二天早上才會吃東西。「做愛後的那一頓到底該吃什麼，才能幫助我們男人的身體在做愛之後迅速恢復體力，以便隨時提槍再戰呢？」

相信很多人都有一種經驗，做完愛之後除了虛脫感之外，還會有種肚子餓想吃東西的欲望。古人說「飽暖思淫欲」，同樣的，淫欲被滿足之後同樣會產生食欲。

程威銘醫師說明，會有這樣的現象有幾個因素：首先，做愛對男性而言需要不斷的進行活塞運動，算是會消耗身體能量的有氧運動，使血糖值降低，也會因為流汗讓身體的水份流失，因此會在做完愛之後會有「餓」與「渴」的感覺。男性在高潮的時候，大腦會分泌許多種神經傳導物質，其中一種叫做「催產素」的激素，除了會讓人產生放鬆與滿足的感覺，也會引發饑餓感。

另外，做愛過程中的心理因素也會影響我們的食欲，像有些人比較在意自己在床上的表現，做愛對他們而言反而是一個壓力與焦慮的過程，雖然這樣的壓力或焦慮並不一定會導致陽痿或早洩的發生，但在做愛結束之後鬆了一口氣，產生想要吃東西的欲望；而如果真的表現不好，那麼壓力或焦慮就會更嚴重，更想要藉由吃東西來安慰自己或抒解壓力。

但做愛後吃什麼樣的食物還是有差，程威銘醫師提醒，最好不要隨便亂吃，尤其是大家常常都在晚上做愛，亂吃一通不止會影響到我們做愛後身體的恢復，也可能會影響到我們的睡眠，讓身體沒有辦法好好休息，那就更糟了。

簡單來說，做愛之後最好避免吃油膩或辛辣的食物，以免讓身體覺得更沉重與疲倦，如果在睡前吃這些食物也容易造成消化不良，進而影響到睡眠。精緻的澱粉類食物，例如蛋糕等這類升糖指數很高的食物也要避免，因為快速的讓血糖上升會讓我們覺得更加疲憊沉悶，不利於我們做愛後的恢復。

程威銘醫師也說，做愛後喝酒雖然會讓我們更想睡覺，但會降低睡眠的深度，反而讓我們沒有辦法獲得充足的休息；同樣的，咖啡、可樂，或是綠茶等因為含有咖啡因，雖然會讓我們比較清醒，但如果太晚喝，一樣會影響我們的睡眠品質。這些都應該是做愛之後要避免的食物，尤其如果你是在晚上或睡前才做愛的人。

程威銘醫師建議，做愛之後儘量選擇輕盈又營養豐富的小吃為主，新鮮的水果，像是香蕉、藍莓、西瓜等等，富含維生素與礦物質，可以幫助我們的身體修復，避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋；優格、鮭魚、雞肉、豆腐可以提供我們優良的蛋白質來源，幫助我們修復在性行為的過程中可能拉傷的肌肉；堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等等可以接供我們優良的油脂與碳水化合物，可以幫助我們的身體補充能量，也可以維持健康的荷爾蒙水平，尤其如果你這次的性行為用的體位又是比較困難的，像是火車便當等等相當耗費體力的姿勢，那麼就更要加強碳水化合物的補充。

另外做愛之後也要適度的補充水份，畢竟我們在性行為中會流失汗液與精液，因此可以適度的喝水，或是補充富含水份的食物，程威銘醫師說，像是剛剛提到的西瓜或是椰子水，讓我們在性行為之後能夠排一到二次的尿，才能夠避免因為脫水導致的疲勞或其他像是泌尿道感染的健康問題。不過值得注意的是，如果是在睡前做愛，那麼要特別注意水份的攝取也不能太多，否則半夜一直起床上廁所，也是會影響到做愛後的休息的。「做愛後補充好的食物與水份，才能讓我們的身體維持在最佳狀態，讓我們下一次的表現更好！」