這件「日常工作」沒做足　罹慢性病機率高64%！還容易早死

生活中心／蕭宥宸報導

▲平時喝水不夠，更容易有心臟疾病。（示意圖／資料照）

許多人明明想追求身體健康、長命百歲，卻忽略最基本的「代謝」問題，平時總是口渴了才跑去喝水。醫師引述研究指出，不經常補水的人更容易患上心臟和肺部疾病，甚至有可能過早死亡。

醫師江守山在臉書發文表示，建議民眾每天都能獲得充足的液體，保持水分可以減少患慢性健康問題的機會，甚至可以幫助您延長壽命。有研究分析1萬1255人的數據長達30年，發現不補水的人更容易患上心臟和肺部疾病並過早死亡。

江守山引述研究表示，血清鈉（身體水不足的指標）水準高的人患有更多的慢性健康問題，並且比低水準的人更早死亡。血清鈉水準最高的人患慢性健康問題的可能性要高出64％，包括心力衰竭、中風、動脈、肺部疾病、糖尿病和失智等。且體水不足影響了15種生物標誌物，如血壓、膽固醇和葡萄糖（血糖）

美國心肺血液研究所研究員娜塔莉亞（Natalia Dmitrieva）曾表示，「適當的水分可以減緩衰老並延長無病生活」。全球大約有一半人口沒有達到每天6杯（1.5升）的最低液體攝入量建議。一般來說，女性每天應該攝入9杯（約2.2公升）水份，男性則最多應該攝入12杯（2到3公升）。液體可以來自水、果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果。

此外，也有研究人員說，民眾也應該仔細觀察服用的藥物，因為部分藥物具有脫水作用。