低溫跌到個位數！醫曝10大熱身秘訣　2禁忌千萬別做「嚴重恐猝死」

生活中心／許智超報導

▲今晨受大陸冷氣團影響，多縣市有10度以下氣溫發生。（示意圖／資料照）

今（19）日清晨強烈大陸冷氣團影響，各地偏冷，易有10度以下氣溫發生。對此，重症醫師黃軒分享，有10種保暖熱身方法可以幫助禦寒，還有2大禁忌千萬別做，嚴重者恐導致失溫、猝死，因此強調一定要注意保暖。

黃軒醫師日前在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，天冷有10大熱身法，首先「補充熱食」很重要，由於身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，每天至少吃一頓熱食，並攝取各種水果，蔬菜食物，可以選擇「辛辣的飲食」讓身體變暖，適量攝取會對身體有益。

▲黃軒分享，天冷時的10大熱身秘訣。（圖／翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 臉書）

黃軒接著說，「穿著」方面，可以從較薄排汗的保暖內衣開始，在中間添加絕緣材料，像是羽絨服或羊毛衫，並用風衣作為外殼。在睡覺時，挑選「可禦寒的棉被」，並「穿襪子」讓全身都能感到溫暖，更能安心入睡，而「鞋子」也很關鍵，對於慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者，密封不好的鞋子會讓腳趾一直泡在濕冷，進而傷害神經血管，建議尋找較高IPX等級的鞋子。

黃軒提到，可以用一些家電輔助熱身，例如「烘乾機」、「電暖器」，但要記得遠離寵物和兒童，而天冷時，「運動」不僅可以幫助熱身，還可以訓練肌肉並燃燒卡路里，最後搭配其他「居家保暖小物」，像是手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等，但千萬別在睡覺時抱著充電的保暖小物和暖暖包，若睡著沒注意到溫度持續升高，將會傷害皮膚。

▲黃軒提醒冬天2大禁忌千萬別做。（圖／翻攝自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 臉書）

黃軒提醒冬天2大禁忌，第1「抽菸」不會禦寒，冬天太冷了，人的感官都會變得遲鈍麻木，往往在這時候會抽得非常快，於是吸進去的有害物質，可能是平常的好幾倍，更容易使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

第2「喝酒」也不會禦寒，這是冬天最危險的錯誤禦寒行為。喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺。但這種溫暖感並不能持久，當體表的血管愈舒張、鬆弛，體熱的散發就會愈快，使體溫急驟下降，身體禦寒能力降低，更容易受涼或感冒，甚至失溫、猝死。

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