節目中心／李芝萱報導
▲溫度驟降，要注意保暖。（圖／三立新聞網）
在《月令七十二候集解》提到：「十一月節，大者盛也，至此而雪盛矣。」 節氣反映了一年之中氣候的變化，每當接近農曆十一月時，天氣便會轉向寒冷，在高緯度地區甚至有可能會飄雪，在這週四（國曆12月7日），我們即將迎來今年的第二十一個節氣—大雪，也是冬季的第二個節氣，此時氣侯寒冷，日夜溫差大，是感冒、流感等疾病的高發季節，因此平時的日常養生就非常重要了，把握大雪養生三大重點，可以變美變瘦、保持健康，讓自己運勢更佳。
（一）保暖防寒
大雪節氣氣溫驟降，發生心血管疾病的風險提高，因此要注意保暖防寒，建議可以洋蔥式穿搭，避免突然接觸到冷空氣使血管劇烈收縮，尤其要注意頭部、頸部、手腳等重要部位的保暖，早上起床時也要多增加保暖衣服，避免受涼。
▲桂圓紅棗茶益處多多。（圖／三立新聞網）
（二）飲食調養
大雪節氣飲食應以溫熱性食物為主，能溫補陽氣，增強抵抗力，像是可以泡桂圓紅棗薑茶，生薑可以溫胃解毒，幫助去除體內寒氣，桂圓則可以補益心脾，養血安神，紅棗可以顧血管，預防感冒，及抗氧化。或者也可以早上時喝一碗暖呼呼的地瓜粥，地瓜富含黏液多糖，可以保持人體心血管壁的彈性，還可以防止便秘。
▲大雪時節過後高緯度地區有可能會下雪。（圖／三立新聞網）
（三）適當運動，保持良好心態
天氣雖然寒冷，容易讓人不想運動，但是冬天可是燃脂肪的好季節，適當的運動也可以增強體質，不管是慢跑、瑜珈、跳繩等都是增加肺活量的好選擇，但在運動時也要注意隨時補充水分，選擇中輕度的運動，避免血壓上升。能保持運動習慣和適度曬太陽都能讓身心靈抱持良好狀態，讓運勢更佳。
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