伊莉莎白二世90歲生日　女王的養生秘訣你也辦得到

▲英國女王伊麗莎白今日將年滿90歲。（圖／達志影像／美聯社）

英國女王伊麗莎白二世21日將年滿90歲，成為英國史上在位最久、同時也最長壽的君主，女王高壽除了有優質的基因，她注重養生，婚姻幸福美滿，樂在工作都是重要因素。

1926年4月21日女王在倫敦梅菲爾（Mayfair）區出生，由於父親喬治六世國王病逝，1952年2月出任君主，她在位已超過64年，改寫維多利亞女王在位的紀錄。

女王戮力從公投入工作，使她人氣一直居高不下，去年她出席在英國國內舉行的306項公開活動，海外則有35項，行程滿檔，但從不見她顯露疲態。

女王健康長壽之道有多項因素，首先是有良好的基因，她的母親伊麗莎白王后101歲過世，女王的父親喬治六世因為經常吸菸57歲早逝，她的祖父喬治五世國王也因為是老菸槍，70歲過世。不過女王的外公外婆都分別活到89歲和75歲。

女王前新聞秘書阿比特（Dickie Arbiter）說，女王年輕時身邊很多人抽菸，包括她的妹妹瑪格麗特公主，但她從來不曾抽菸，菲立普親王與女王結婚後也戒菸。女王飲酒也相當節制，頂多只喝一杯，幾乎很少喝到2杯。

女王前私人御廚麥格拉迪（Darren McGrady）去年受訪時透露，女王非常注意飲食，如果不宴客都吃的很簡單，偏好烤雞肉配沙拉，不吃澱粉食物，晚餐不吃馬鈴薯、米飯或義大利麵。女王與菲立普親王參加很多宴會，但從不大吃大喝。

▲英國女王伊麗莎白。（圖／達志影像／美聯社）

不僅如此，阿比特說，女王每天運動，在溫莎古堡時每週至少騎馬1到2次，白天也會蹓狗，而且不像時下許多上班族經常久坐，女王在白金漢宮贈勳時，經常一站就是90分鐘，體力驚人。

阿比特表示，女王每天大量閱讀，其中有許多是政府文件，她也親自回信，熱愛與不同行業背景的民眾交談，保持思想敏銳，與時俱進。

結束白天繁重的工作，女王很注重睡眠，每天約休息7小時，上午約7點30分開始工作，數十年來不間斷。

另外，女王與較她年長5歲的菲立普親王結縭68年，鶼鰈情深，2012年女王公開表示，菲立普親王是一直以來支持她的重要力量，專家認為，幸福美滿的婚姻無疑也幫助女王健康長壽。