「科目三」腳踝快速翻動　運動傷害高易骨折

記者黃智忠、陳俞安 / 高雄報導

▲最近常見「科目三」舞蹈十分流行。

最近常見「科目三」舞蹈，跳起來得卻特別擔心！動作看起來簡單，但腳踝反覆扭動的動作，如果沒有熱身，尤其現在冬天，其實很容易受傷，整復師也表示，肌肉過度耗損還可能會骨折，一定要特別小心！

輕快的音樂配上簡單的動作，民眾一看對舞蹈動作並不陌生。

民眾：「露營的時候很多班級，每班幾乎都會跳。」

▲民眾表示，同學常常跟著社交媒體一起跳。

民眾：「現在同學之間很多可能就是，會跟著最近常常會出現在社交媒體，會跟著他們一起跳。」

舞蹈看似簡單，但高強度運用腳踝動作，其實容易造成運動傷害，還有人因此骨折。

舞蹈老師潘泓仁：「利用到左側右側、左側右側，所以其實你的左側跟右側一定要做好完好的拉展。」

腳踝往內往外平面反覆，快速彎折扭動搭配手部動作，一不小心扭到不得了，不只科目三，要跳舞就得熱身。

▲舞蹈老師建議，跳舞前要先熱身。

舞蹈老師潘泓仁：「原本正常人左右的柔軟度，或者是你的就是會比較硬，然後那你又快速的去這樣做翻動的話，就是很容易造成傷害。」

▲整復師黃竣竑透露，腳受到不正常壓迫時，那些滑囊液會爆掉。

整復師黃竣竑：「腳受到不正常的壓迫的時候，那些滑囊液會爆掉，可能會造成膝蓋跟腳踝的腫脹。」

從對岸引發矚目的科目三動作，膝蓋及腳踝使用度高，整復師也說如果肌肉過度損耗，還可能導致骨折，若真的要跳千萬不要忘記暖身，避免變成骨折三。