小心過年發福！醫點9種「熱量爆表零食」：多吃幾顆等於1碗飯

生活中心／柯美儀報導

▲過年吃零食不節制，體重恐悄悄增加。（示意圖／資料照）

春節期間和親朋好友團聚，少不了各樣零食解嘴饞，一不小心就可能攝入過多熱量，導致體重增加。醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文，點出過年常見的「9種熱量爆表零食」，提醒大家這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，別讓辛苦控制的體重在年節破功。

▲吳易儒醫師整理出9種熱量爆表零食。（圖／翻攝自吳易儒醫師 臉書）

吳易儒醫師整理出年節期間常見的9種熱量爆表零食，以每100克所含之熱量，花生糖562大卡、牛肉乾525大卡、麻荖504大卡、牛軋糖477大卡、沙其馬372大卡、鱈魚絲334大卡、豬肉乾329大卡、黑糖發糕231大卡，及紅豆年糕225大卡。

吳易儒醫師表示，上述零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物，如果真的想吃一些感受年節氣氛，當天晚上可以少吃一碗飯做熱量控制，零食可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取。