頭頂狂冒白頭髮⋯醫揭「2件事」做得還不夠：很多人都忽略

生活中心／藍詩孟報導

白頭髮的出現除了毛囊老化和基因影響以外，其實還有2大因素！外科醫師江坤俊就提醒大家，若要養出一頭烏黑秀髮，切記「飲食」、「運動」兩大方面都要維持良好習慣，平時多補充蛋白質、維生素B、深綠色蔬菜，且記得保持運動促進血液循環，頭髮自然烏黑又茂密。

▲蔬果、蛋白質攝取充足，才能讓黑色素有足夠的養分去合成。（示意圖／翻攝自Pixabay）

江醫師在YouTube頻道單元《江P醫件事》分享「頭髮烏黑茂密的秘訣」，表示除了不可抗力的老化因素導致白頭髮出現外，其實很多民眾的白頭髮成因都是因為忽略了這兩大重點。

首先就是飲食習慣，沒有補充足夠的營養素，容易導致白頭髮出現。江醫師醫師指出，合成黑色素一定需要蛋白質，所以豆類、肉類要適當攝取，還有就是「抗氧化食物」，可靠一些蔬果來多補充。而合成黑色素「維生素B群」也是重要關鍵，因此深綠色蔬菜也不可少。

▲白頭髮出現除了老化外，還可能是飲食、運動不夠充實。（示意圖／資料照）

另外，醫師指出「貧血」也是造成白頭髮出現的原因之一，所以平常飲食也要多補充「鐵質」，例如豬肝或海鮮等。除了飲食外，降低白頭髮出現的方法還有「適當運動」，每週保持3次、每次超過30分鐘、心率超過130下的國健署「333原則」要牢記，規律運動才可促進血液循環，讓頭皮毛囊健康發育。