「你打瞌睡，頸椎傷透了，而你不知」重症醫：做這事的傷害最嚴重

記者李鴻典／台北報導

▲根據最新的研究，坐著打瞌睡其實對頸椎有很大的傷害！

你打瞌睡，頸椎傷透了，而你不知！重症醫師黃軒說，我們時常在辦公桌前、乘坐交通工具時不自覺地打瞌睡，但你知道嗎？根據最新的研究，坐著打瞌睡其實對頸椎有很大的傷害！尤其是在長途旅行中，我們往往會在不舒適的座位上打盹，卻不知這樣做可能對頸椎，已造成嚴重傷害⋯⋯

黃軒醫師指出，

A.研究發現：坐著打瞌睡與頸椎傷害之間的聯繫

a. 根據一篇研究，長時間，保持低頭或不正確的姿勢打瞌睡，會增加頸椎負擔，導致肌肉疲勞、頸椎不適，甚至加速頸椎退化。特別是在「坐著的狀態下，缺乏對頸部的支撐」，更容易造成頸椎受傷。

b. 另一篇研究文章指出，當我們坐著睡覺時，頭部往往會不自然地歪斜或垂下，導致頸部肌肉一邊過度拉伸，另一邊則受到壓迫，極易造成「落枕」。

更糟糕的是，在遇到「突然顛簸或急刹車時，頭部的搖晃可能會導致頸椎錯位，甚至受傷」。

B. 但是，你還是會打瞌睡呀，怎麼辦呢？

1.使用頸枕

專家建議，長途旅行時，最好準備一個頸枕。頸枕可以有效固定脖子，減少頭部的搖晃，從而保護頸椎不受傷害。「一個好的頸枕」，真的可以成為你旅途中的頸椎守護神！

2.選擇合適的坐姿

儘量保持正確的坐姿，避免長時間處於歪頭或低頭的狀態。間歇性調整坐姿，有助於減少頸部肌肉的疲勞和壓力。

3.定期變換姿勢

如果情況允許，可以嘗試站起來，伸展一下腰背和頸部。這樣不僅可以放鬆肌肉，還能促進血液循環。

C. 我們都希望在上班中或旅途中能夠輕鬆愉快，但切不可忽視了健康問題。黃軒醫師提醒，一個小小的頸枕，就能在很大程度上保護我們的頸椎，避免旅途中或上班中打瞌睡所帶來的不必要傷害。下次出門，別忘了為你的頸椎“裝備”起來哦！畢竟，健康才是最好的生活中的伴侶。