夏天「1水果」男生要多吃！營養師：改善陽痿、攝護腺肥大

生活中心／綜合報導

▲紅肉西瓜中的瓜胺酸可助男性改善輕微陽痿。（圖／翻攝自pixabay）

台灣一年四季都有豐富水果可以採收，被譽為「水果王國」，而每種水果營養成分不同，對人體帶來的好處也各異。營養師程涵宇過去就曾分享幾種夏季水果的養分及功效，其中紅肉西瓜是夏天盛產的消暑水果，不僅熱量比芭樂還低，還能幫助心血管健康及改善輕微的男性勃起功能障礙，可說是男人福音。

營養師程涵宇先前曾在臉書發文，跟大家分享夏季水果的熱量排行，以每份100克的重量來看，水果中的熱量之王絕對是非榴槤莫屬，1瓣榴槤熱量高達132卡，含糖量18.4G；排在第2、3名的水果則是釋迦、香蕉，分別有104、85大卡。

▲西瓜、水梨、美濃瓜的熱量最低。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書）

而低熱量的水果則包含西瓜、水梨、水蜜桃等，程涵宇指出，西瓜每100克只有33卡熱量、含糖量7.8克，是排行榜中熱量最低的水果，吃起來比芭樂還要瘦；而紅肉西瓜更有茄紅素能抗氧化，有助心血管健康及改善早期攝護肥大。

程涵宇也表示，紅肉西瓜「男生比女生更要吃！」除了因為熱量低，還因為西瓜中含有的瓜胺酸能穩定血壓，最特別的是能幫助血管擴張，一份義大利研究發現，「一天吃5份紅西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline，可以改善輕微的男性勃起障礙， 進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜」。

而有腎臟病的患者則可以多吃水梨，清熱、潤肺、低磷鉀，美濃瓜的高鉀也有助穩定血壓，芒果則有豐富維生素A，能照顧眼睛健康。不過多吃水果固然有好處，但還是要注意別過量，避免過度攝取糖分，適得其反。