「4組合保健品」要一起吃　營養師證：效果更好

健康中心／林昀萱報導

▲保健品吃的時機有學問，營養師彭逸珊推薦4組合一起吃效果更好。（示意圖／翻攝Pixabay）

現代人生活忙碌、經常外食，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養、增強體力。營養師彭逸珊分享「一起吃效果更好」的四個保健品組合，讓保健品可以發揮最大效用。

營養師彭逸珊20日在臉書粉絲專頁「愛健康營養師 珊珊」指出，保健品的食用時機是一門大學問，特別整理出四組一起吃「效果更好」的保健品組合：

1. 魚油＋葉黃素

兩個都屬於脂溶性營養素，葉黃素幫助預防黃斑部病變，魚油可以緩解乾眼狀況。

2. 膠原蛋白＋維生素C

維生素C可促進膠原蛋白生成，也具有抗氧化能力。

3. 鐵＋維生素Ｃ

維生素C可以促進鐵的吸收。

4. 鈣＋鎂

兩者都有幫助肌肉正常收縮放鬆與神經正常功能，推薦在睡前補充，可以幫助放鬆舒壓。

▲同理也可運用在日常生活飲食中，例如吃牛排可以搭配含維生素C果汁。（示意圖／翻攝自Pixabay）

彭逸珊表示，除了保健品也可以運用同理在日常食物中，例如吃含鐵質的牛排時，附餐飲料可以選擇柳橙、奇異果等含維生素C的果汁。