夏天吃瓜真能消暑？中醫點名這「4種人」　不宜吃太多

生活中心／周宸妘報導

天氣越來越酷熱，各地氣溫也持續飆高，而擁有「夏季瓜果之王」的西瓜是不少民眾的消暑解渴的口袋名單，不過，你知道其實吃西瓜，還是有些事項需要注意。中醫師吳明珠表示，瓜類富含礦物質和維生素，能預防中暑，但是，不同的瓜果偏性不一，吃對養人，吃錯反而傷陽氣。

▲西瓜是消暑的食物，不過脾胃不佳的人應少吃。（圖／資料照）

瓜類大多不僅能清熱利濕，有助排除毒素，是降溫防暑的好食物，更能發揮解渴作用，比起來杯冰涼手搖飲料，西瓜更能讓身體負擔熱量較小。根據《華人健康網》吳明珠中醫師表示，夏天吃瓜能滋潤身體、清解暑熱、化濕除煩，有助對抗夏季的炎熱和乏累。夏季也因空氣濕度高、日照時間長，容易情緒不穩，不妨可多吃一些瓜，來幫身體養陰清熱，改善心情。

夏天宜吃5種瓜

1.冬瓜

冬瓜是夏季非常受歡迎的瓜類之一，為祛濕利尿的解暑佳品，富含大量的膳食纖維、維生素C、鐵和鉀等元素。不僅可以刺激腸胃的蠕動，也能幫助身體去濕，消耗人體多餘脂肪，降低膽固醇、血脂。

2.黃瓜

黃瓜能夠生津止渴、解毒消腫，它富含黃瓜酶和各種維生素，能促進新陳代謝和血液循環，不過月經期間也要避免生吃黃瓜，宮寒痛經者尤其是禁忌。

3.苦瓜

被稱為「降火第一瓜」，吃完後讓人涼爽舒適，有清心明目之效。富含多種氨基酸和苦瓜甙、果膠、維生素等成分，能夠滋潤肌膚，抗衰老。還能保護心臟，預防動脈粥樣硬化、降血糖和血脂。

4.絲瓜

「清熱美白養顏第一瓜」，夏天傷熱後，都可以吃些絲瓜來解毒。絲瓜味道清淡，汁水足，更是不可多得的美容佳品。絲瓜富含B族維生素能防止皮膚老化，富含維生素C能增白皮膚。

5.西瓜

西瓜是解燥熱利濕第一瓜，西瓜性寒，能消解火熱，是夏季補充水和微量元素的最佳選擇，也是防中暑急救水果。不過，脾胃弱、氣虛與陽虛、血瘀、濕氣重4種體質要少吃。

最後中醫師也提醒民眾，西瓜本身是寒性食物，若體質較虛寒的人、正逢經期女性、脾胃不佳、受寒型感冒等人不宜吃太多。