高血壓隱形危機！必知「量血壓722原則」、掌握「3C秘訣」

記者李鴻典／台北報導

為什麼要量血壓？了解高血壓的隱形危機！桃園市政府衛生局今（2）天在臉書粉專發文提醒，高血壓初期通常沒有明顯症狀，定期測量血壓至關重要！落實「量血壓722原則」和掌握「3C秘訣」，有效管理血壓，降低高血壓及相關慢性疾病的風險。

▲落實「量血壓722原則」和掌握「3C秘訣」，有效管理血壓，降低高血壓及相關慢性疾病的風險。（圖／翻攝自桃園市衛生局臉書）

【722量血壓黃金原則】 
原則 1：連續7天測量 
原則 2：每天2次（早晨起床和晚上睡前） 
原則 3：每次測量2遍

【控血壓「3C」秘訣】 
Check | 規律測量血壓 ➡ 18歲以上的民眾每年至少應測一次722血壓
Change | 改變生活習慣 ➡ 健康飲食，遵循三少二多：少鹽、少油、少加工食品，多蔬果、多高纖 ➡ 建立良好的生活習慣：戒菸戒酒、控制體重、規律運動、充足睡眠
Control | 控制血壓 ➡ 健康成人的正常血壓應低於120/80 mmHg ➡ 慢性病患者和老年人應遵循醫囑服藥，控制病情。

世界高血壓聯盟倡議「準確量血壓，控制血壓，延長壽命」(Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer)，呼籲各界重視血壓測量，做好自我血壓管理，遠離高血壓及降低慢性疾病風險。

桃園衛生局呼籲大家重視血壓管理，定期測量血壓，保持健康生活方式，共同遠離高血壓帶來的健康威脅！