生活中心／蔣季容報導
▲明明很瘦，小腹卻很大的人要注意了。（示意圖／資料照）
看起來明明很瘦，但小腹卻很大的人注意了！醫師提醒，小腹凸有可能是脹氣、裡面有腫瘤，千萬別輕忽危險性。可以透過5招還檢測自己到底是哪種小腹凸。
肥胖科專科醫師陳君琳在臉書粉專「精準減重｜北秀健康管理診所」列出「瘦瘦小腹人」的4種原因，如下：
1、宿便、脹氣
人體從小腸到大腸是一個「ㄇ字型」的走向。到最後那個彎，那個最後一哩路的「乙狀結腸」，就剛好是在下腹部的位置。這裡的便便也是最乾最硬的，如果平常水喝很少、青菜吃不夠，它就變得比較乾、很難排，累積在那裡，造成小腹凸凸的現象，看起來大腹便便的。
除了宿便之外，空氣也是會讓我們肚子凸出，因為在大腸裡面，水分會被吸收，但是其實也有很多菌會發酵這些剩下的食物殘渣，它們就會產生氣體。但如果你的腸道菌失衡不健康，過量產生氣體的話，或者是罹患了小腸菌群過度增生，這些氣體過度的累積又沒地方去，就會在腸子中把小腹給撐起來了。
2、婦科腫瘤
不少女生有婦科腫瘤方面的困擾，很多時候是良性的，包括子宮肌瘤、巧克力囊腫、畸胎瘤等。根據世界紀錄統計，子宮肌瘤最大直徑高達20公分，曾經也有醫師去統計，同一個女性身上取下的肌瘤，前前後後加總高達了63公斤重，等於你身體住了一個人。
3、肌肉與脂肪的影響
肚子的肌肉就是俗稱的腹肌、六塊肌。六塊肌平常你可能看不到，但是在核心肌群特別弱，或者是懷孕的女性，在懷孕過程中肚子變大，六塊肌中間的筋膜被撐開，導致六塊肌就變成了「三加三塊肌」。當它撐開了之後，這中間的地方沒有組織去聯繫，那它就可能在你的肚臍下方的地方累積成一包。
再來就是脂肪了，分成腹肌上面的皮下脂肪，還有腹肌裡面的內臟脂肪。最外層的就是皮膚，通常是在曾經比較肥胖，減重下來，或者是產後的女性身上，就會見到這個撐開的皮膚，鬆掉的現象，往往也會跟腹直肌分離一起發生。所以如果你發現其他地方脂肪都不多，但是下面卻鬆鬆滑滑的一包，皮膚還皺皺的，很有可能就是腹直肌分離了。
4、骨盆前傾
你的肚子沒有真的多什麼東西，但是因為身體的排列組合導致產生了肚子突出去的假象。其中最容易發生的就是骨盆前傾。造成骨盆前傾的主要原因是核心沒力，跟髖關節不夠靈活。懷孕的婦女、常穿高跟鞋、久坐的上班族，都是骨盆前傾的高危險族群。
此外，醫師也提供5種簡單的步驟，教我們如何鑑測是哪種小腹凸。
1、看位置
首先要看你凸出來的位置是哪裡。如果是肚臍上方就凸的，或是整個肚子凸，那通常就是兩個原因：第一個是脹氣，第二個是內臟脂肪過多，也就是男生俗稱的「啤酒肚」。
但今天探討的小腹凸是指肚臍以下，所以上面平坦，但肚子下面這邊凸一包的人可以繼續往下檢測。
2、捏肚子
試試看用你的雙手捏起你的肚子，如果它的厚度會超過3公分，大部分就會是皮下脂肪。如果捏得起來，但是只有薄薄一層的話，很有可能是皮膚的鬆弛。
3、看時間
若早上起來，肚子上午還算平坦，而隨著一整天過去，吃東西肚子開始就越來越凸，可能是脹氣或者是排便的問題。
4、捲腹檢測腹直肌分離
平躺在地上再將膝蓋彎曲，腳板平貼於地上，做一個捲腹的動作，有點像是仰臥起坐。此時的腹肌會出力，請伸出兩隻手指頭，戳進肚臍上方的位置。
這時的腹肌因為正在出力，會自然地鼓起來。你可以感覺中間有一個凹槽，就像大峽谷一樣。這時候把你的手指插進這個大峽谷裡頭，如果它的寬度會超過兩個指幅的話，就是有腹直肌分離的現象。如果在兩指幅以內，恭喜你，你並沒有這方面的困擾。
5、平躺檢測骨盆前傾
放鬆的平躺在地面上，檢視自己的腰椎與地板上的空間是否有空隙。如果空隙會超過一個手掌，或者一個拳頭的寬度，就表示可能有骨盆前傾的問題。除了躺在地板上，也可以輕鬆的靠在牆上，看自己腰椎跟牆壁的距離。
以上是5種自我檢測的方式，不過醫師提醒，如果有明顯的痛感，還是得盡速就醫。
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