孩子上課不專心！專家曝「這些飲品」越喝越躁動：絕對不能天天喝

生活中心／彭淇昀報導

不專心的孩子要減少喝果汁，喝多了也會更躁動！兒童發展專家王宏哲表示，有位被醫院診斷是過動的孩子，幾乎不吃零食、甜食，但很愛喝果汁，對此，他提醒就算是天然的，也會讓升糖指數快速飆高，喝錯飲料反而讓孩子變得更不專心及躁動。

▲王宏哲表示，就算是天然果汁，喝了也會讓升糖指數快速飆高。

王宏哲在臉書粉專「王宏哲教養、育兒寶典」發文分享，上週來了一位被醫院診斷是過動的孩子，他給了一些回家功課後，順口問一句「零食、甜食要少吃，這樣才能比較專心，他沒吃太多吧？」結果媽媽說，「幾乎沒給他吃什麼零食甜食，不過他很愛喝果汁」。

王宏哲提醒媽媽應該讓給孩子多吃水果，少喝果汁，「果汁也是太甜啊，一杯純柳丁汁要4、5顆以上的柳丁才能打出來，就算是天然的，也會讓升糖指數快速飆高，變得更不專心及躁動，只能偶爾喝，絕對不可以天天喝」。

王宏哲指出，根據Nutrients期刊的文獻，探討6至12歲兒童攝取含糖飲料與大腦執行功能的相關性研究發現，攝取含糖飲料會讓執行功能變差，所謂執行功能，包含了抑制能力、注意力轉移能力、情緒控制、工作記憶和組織計畫能力等，該研究認為減少含糖飲料的攝取，有益於兒童大腦的健康發展。

王宏哲給大家喝果汁的標準參考，1至3歲：低於120毫升以下/每天；4至6歲：低於120-180毫升/每天；7至18歳：低於240毫升/每天。

喝錯飲料，孩子會變更不專心，王宏哲也列出「3種等級」的飲料供大家參考，如下:

第一級 健康飲料，適量喝：鮮奶、優酪乳、米漿、豆漿、麥茶、綠拿鐵汁。

第二級 一般飲料，偶爾喝：調味乳、冬瓜茶、運動飲料、果汁、乳酸飲料。

第三級 負擔飲料，減少喝：汽水、可樂、含糖飲料、奶茶、手搖飲、巧克力牛奶。

最後，王宏哲提醒，暑假期間，不管是含糖飲料還是果汁真的都不要喝太多，尤其是本身學習就容易分心的孩子們，要多注意喔。