逾9成罹癌因子來自生活飲食！腎臟科醫師公布「10大致癌壞習慣」

文／姊妹淘

根據衛福部國健署公布的 110 年癌症登記報告，國人癌症發病率令人擔憂，每 4 分 19 秒就新增 1 人罹癌。癌症一直是國人十大死因中的第一名。儘管癌症部分成因與遺傳有關，醫學研究證實約 5-10 %的癌症來自遺傳，但其餘的 90-95 %則與生活環境、習慣和飲食有關，這意味著許多癌症可以通過改變生活習慣來預防。

腎臟專科醫師洪永祥就在粉專上表示，癌症的形成是一個漫長的過程，通常需要 10-20 年從正常細胞演變為癌細胞。在這個漫長的潛伏期中，如果能夠及時改善生活習慣、飲食並加強運動來增強免疫力，有機會可以逆轉或阻止癌變。以下就為大家整理 10 大致癌壞習慣。

▲喝太燙的熱湯，容易造成喉嚨灼傷。（示意圖／canva）

10大致癌壞習慣1：喝燙口的熱湯

世界衛生組織（WHO）將逾攝氏 65 度的熱飲列為食道癌可能的致癌因子。口腔和食道的黏膜在反覆燙傷後，可能無法及時修復，增加罹患口腔癌與食道癌的風險。

10大致癌壞習慣2：保麗龍碗裝泡麵用書本壓

高溫悶燒泡麵可能超過 6 號塑膠的耐熱使用範圍，釋放出致癌物苯化合物。

10大致癌壞習慣3：吃烤焦的食物

烤肉、焦掉的鍋貼等燒焦的食物中含有多環芳香烴和丙烯醯胺，這些物質均有致癌風險。

▲睡覺不關燈，會讓人睡不好。（示意圖／canva）

10大致癌壞習慣4：睡覺不關燈

長期在睡眠時暴露在光線下會增加患甲狀腺癌和其他癌症的風險。

10大致癌壞習慣5：經常做電腦斷層檢查

過度的電腦斷層檢查會增加輻射暴露，增加罹癌風險。

10大致癌壞習慣6：不喜歡刷牙漱口

口腔內的細菌可能引發口腔癌、胃癌等。

10大致癌壞習慣7：經常裝潢住家與買新櫥櫃

裝潢材料中的甲醛是一級致癌物，長期暴露可能導致癌症。

10大致癌壞習慣8：喜歡吃加工紅肉

培根、香腸等加工肉品和紅肉均被列為致癌物，增加罹患大腸癌的風險。

▲久坐也是不好的生活習慣之一。（示意圖／canva）

10大致癌壞習慣9：久坐

久坐會增加多種癌症的風險，包括乳腺癌、結腸癌等。

10大致癌壞習慣10：吃太甜或太鹹

過量糖分會促進癌細胞生長，高鹽食物則與胃癌風險密切相關。

洪永祥醫師說，癌症的預防從改變生活習慣開始，提醒大家要認真改善日常生活中的壞習慣，積極採取行動來減少罹患癌症的風險。透過健康的生活方式，讓癌症的威脅大大降低。

（原文出自姊妹淘）